脚やせダイエット40代の体験・効果のあったエクササイズとサプリ/脚やせ成功物語10

再度「脚を細くする」と決めてからの私は、ダイエットすれば脚も細くなると思っていくつか話題のダイエットをやってみました。

「置き換えダイエット」「バナナダイエット」「キャベツダイエット」「寒天ダイエット」「主食抜きダイエット」「骨盤ダイエット」「腰回しダイエット」などです。

そうそう「ビリーズブートキャンプ」や「ピラティス」もやっていました。

また同年齢の女優さんたちの体型維持法を、雑誌でさがして研究したり、サプリメントやきつめのジョギングやウォーキングなども随分やってきました。

これらはほ三日坊主で終わったものもありますが、数週間続いたものもあります。

でも期待通りのダイエット効果は出てきません。

そこでくじけないための策もねりました。

ダイエットは苦労続きなのは当たり前？

脚やせの実践をしている口コミのブログや、雑誌での口コミ情報を探しまくりました。

ブログにはたくさんの口コミがあり、みんなの苦労している様子を知りました。

それで失敗を繰り返しているのは私だけじゃない、だからこれからも頑張ろうと奮起するきっかけにもなりました。

数々のダイエットは挫折を繰り返したものの、かわずかな成果を残してはくれました。

わずかな成果というのは、体重が60キロあったのですが、体重を少し落とすことができました。（2～3キロまで）

ダイエットしても脚は痩せない

が、しかーし！脚はぜんぜん痩せてはくれません！！！

ダイエットをしても、脚は痩せない！どういうこと！？

全体的に少しスリムになったものの、脚は目立った痩せ効果はでてきません。

脚だけ細くして、それだけで５キロ落とせないの？

それは無茶な話なの？

脚だけを細くする方法ってない？？？

そんな気持ちで、その後私は探し続けました。

探しに探していたら・・・・

あったんです、脚だけやせられるとうものが。

脚だけ痩せられる方法をためしました

それは「脚を細くすることだったら簡単！エステに行く必要のなくなる脚やせ法！」（今は販売中止です）というものでした。

これなら長続きしそうだと判断して、やってみることにしました。

高校まで運動部に所属していた私は、筋肉質の脚かもという不安もありましたが、そこの方法なられも解決できるというではありませんか！

しばらくつづけたところ、長年の夢、長年の念願だった、脚のサイズダウンに成功し並の脚の太さに近づきました。

この脚やせは、結果おなかにも効いたので、ウエストも７６センチから７１センチまでダウンできました。ちょっとしたおまけの効果ですね。

「脚を細くすることだったら簡単！エステに行く必要のなくなる脚やせ法！」特徴

「エステに行く必要のない脚やせ法！」はどんな特徴のあるものかというと、

• 下半身のむくみをとるセルフマッサージをして痩せやすい体質にする。
• 脚にたまった余分な水分や老廃物を取り除いて、すっきりした脚へと導く。
• エステの脚やせコースと同じ効果を出すための正しい方法を実行できるうようになる。

というもので、食事制限も脂肪燃焼も必要ありません。

一日１０分程度とはいうものの、これも毎日は面倒だわと思ったのですが、テレビを見ながらすれば続けられます。

さすがに、応用編のもうちょっとプラスして頑張ることは、なかなか続けるのが難しかったです。

一番いいなと感じているのは、エステと同じ脚のマッサージ方法を、自分でできるようになることだと思います。

私の場合、朝起きた時の脚の軽さはすぐわかるようになって、むくみが減っていったのは実感できました。

２週間ほどで脚全体が少し細くなったので、今度こそ続けるぞという気持ちに火がつきました。

「エステに行く必要のない脚やせ法！」の効果と結果

しかしながら１か月を過ぎるころが、私にとって効果のピークのような気がしました。

それからがなかなか細くなってくれません。

頑張って半年あまり続けたところの結果です。半年も頑張りました！！

• 太ももはマイナス4センチ
• ふくらはぎは、マイナス１．5センチ
• 足首はマイナス1センチ
• ウエストはマイナス5センチ
• ヒップはマイナス2センチでした

脚を全体に細くすることはできましたが、まだまだ９号には届きません。

私の身長は１５９センチ。体重が60キロから57キロになって、まあまあ効果が出たと思います。

確かに太もものだぶつきが減って、ふくらはぎも全体にしまってきました。

ブヨブヨとたるんだ脚ではなくなってきましたので、かなりよくなったとは思います。

脂肪はある程度なくなっているのはわかるのですが、ウエストのくびれや引き締まった体にはまだまだ遠いです。

このマッサージ系の脚やせ方法で、これ以上の効果を期待するのは、私の場合できそうもない感じです。

ただ、まあまあ自信のようなものがついてきたので、ちょっと欲が出てきてしまいました。

脚の形をよくしてサイズダウンもできる方法を探す

さらなるサイズダウンと、脚の形をよくできる方法はないものかと思い、別の方法もないかと探してみました。

それからは脚やせの口コミとかランキングとかを見てまわる日々が続きました。

でも40代後半ともなると、そんな年齢を対象にした口コミも少ないですね。

心細くなってきましたが、負けるわけにはいきません。

私は脚やせの鬼になるんです！

40代からの脚やせ・専門家の情報で分かったこと

年齢的にも若い子と同じやり方ではどうもまずいみたいです。

そんなことがダイエットの専門家の本や情報で分かってきました。

「年齢があがってくると若い頃より筋肉が衰えるため、マッサージ系だけでは脂肪がなかなか落ちない」ということ。

痩せやすい体質になるために、他の手立てが必要のようなのです。

確かにダイエットしたとき、ある程度脂肪は落ちたもののリバウンドしてしまうのは、筋肉そのものも減っているからというのが定説になっています。

だから40代以降は、筋肉もつけつつ脂肪を減らす方法が最適なのかもしれないと、いろいろ調べていくうちにわかってきました。

そこで大学でスポーツ科学を教えている、スポーツトレーナーの先生のことを知り、その先生の作った脚を細くするDVDがあったので買いました。

「【脚やせ】天使の美脚塾」というものです。

実際に買って体験してみましたが、今は販売中止になってしまいました。

運動中心の脚痩せ方法です。脚痩せというよりもダイエットですね。

そこそこ、継続するともちろん効果がありましたが、最初は、がんばるんですが、なかなか続きません。

その後、遂に出ました！

【第二弾！体脂肪がどんどん燃える！いまだかつて無い秘密の痩せ方「スタイルエクサ+Ｋ・スーパーⅢB」ＤＶＤマニュアル！！！第一弾の３倍の燃焼効果！日本肥満予防健康協会認定講師ＫＥＩＫＯが本当の痩せ方教えます。】

というDVDを購入しました。（このDVDも今は販売していません。）

これは、DVDの内容が、観ながらできることだったので、なんとなく継続できました。

50代は大きな関節をやわらかくして全身の引き締めができるエクササイズが最適だと思います。

「スタイルエクサ+Ｋ・スーパーⅢB」の効果

ピークから計算すると

• 太ももはマイナス5.5センチ
• ふくらはぎは、マイナス2.5センチ
• 足首はマイナス1.5センチ
• ウエストはマイナス9センチ
• ヒップはマイナス3センチ

ちょっと恥ずかしいですが、こんな結果になりました。（身長は１５９センチ　体重５４キロ）

• 太もも50.5センチ
• ふくらはぎ３４センチ
• 足首２０センチ
• ウエスト６７センチ
• ヒップ８９センチ

ウエストは三回の出産で大きく膨らんだのですが、この教科書通りにやると、お腹の筋肉にもしっかり効いてくる動作があるので、当然ウエストサイズもダウンします。

脚のブヨブヨの脂肪が取れて全体に引き締まり、体重が減り、全身が身軽になったのは言うまでもありません。

腰痛もなくなり、動くのが楽になりました！

娘には「そっか」としか言ってもらえませんが、息子と夫は「若返った」と言ってくれます。

こういう時、男子は正直でよろしい！＾＾

40代後半になったからといって、諦めなくってよかった～と、つくづく思います。

すでに50代になりましたが、体調もとってもいいんです。

実際のエクササイズ

「スタイルエクサ+Ｋ・スーパーⅢB」のＤＶＤでは、実際どんなことをやるのかというと、できるところから始めるエクササイズが主体です。

特徴として、

• 自宅でできる静止ポーズでの筋肉強化
• 時間は一日のうちいつでもよく、昨日より今日を少し頑張るようにする
• DVDのお手本を見ながらなので迷うことはない

私最初は力んでしまい、とにかく頑張ったのです。すると筋肉痛になってしまいました。

でも筋肉痛って今まで使っていない筋肉を使ったためで、冊子のアドバイスをもう一度読み直してみたところ、問題なく続けていけるとわかりました。

少しでも早く効果を出したい、少しでも早く細くしたいと気持ちは焦りましたが、続けることが大事のようです。

ウエスト、ヒップも含め、下半身へじわっと効いてくるのが実感できます。

10秒ペースで７日とか、20秒ペースで10日とかの実践者の報告がたくさんあるのですが、これちょっと思い違いしそうなので、言っておきますね。

20近くのポーズの説明があるので、そのうちで自分でできるものからできる限りそのポーズを維持する時間を増やしていくんです。

できるポーズであってもそれをしっかり頑張るので、筋肉痛がでるのはしかたないとは思います。

でも、筋肉がムキムキつかないようになっていると約束されていますのでその点は安心です。

脚サイズ9号になって脚やせ成功！

おかげてボトムスの９号サイズが、問題なくはけるようになりました。

娘にはもっと認めてもらえるかと思ったのですが、「寸胴のフツーすぎるオバサン」からわずかに脱却したのか、という反応しかありませんでした。

でも、まあいいとしましょう、きっと内心では「ちょっと良くなったみたいじゃん」と思ってくれていることでしょう。

とにかく「娘からの暴言はゼロ」になりました！目標は達成できました！

私の永年のコンプレックスだった「太い脚」から脱出できました！

ただ、こういうエクササイズって、合う人と合わない人がいます。

時間もかかるし、努力もそれなりに必要になりますから。

コツコツ努力するなんて・・・ちょっと無理かも、という人には、

まずむくみをスッキリさせて、小顔と美脚に近づけるっていうサプリ系が始めやすいです。

毎日むくみがとれるので、脚のスリム化に威力を発揮してくれます。

私は併用した時期があったので、よかったのかも。

脚やせダイエット40代の体験・効果のあったエクササイズとサプリ

脚はなかなか細くならないですが、40代からは筋肉の衰えを補いながらダイエットしていくのが王道です。

多くの時間と労力お金を使い、結果の出せた「天使の美脚塾」というエクササイズを紹介しました。

自分にあっていればいいですが、エクササイズはつらさもあります。

そんなときはむくみをとるサプリを併用すると、美脚・細脚に近づきやすくなります。

ダイエットの挫折を防ぐには、暴飲暴食をせずに、こまめに家事をすること、そして脚の筋肉を落とさないエクササイズが必要です。

理想の体重と脚の細さを手にいれたので、とにかくうれしいです！

ただこのまま放置しておくと、基礎代謝は年齢とともに落ちますから、またしても脂肪をためこむ体になるかもしれません。

これからもスリムで動ける体でいたいので、50代にはいった今、もう少し楽なエクササイズを続けています。

それで結局のところ、何が脚やせを成功させたのか・・・

50代は大きな関節をやわらかくして全身の引き締めができるエクササイズが一番です。

今、後ろ姿は15歳くらい若返って見えるんじゃないかと思っています。

これは夫がそう言ってくれるので、そうかな＾＾と。

これからも30代後半の後ろ姿でいたですし、年齢を重ねても健康的で体調がよく若々しく見える、そんな姿でいたいと思っています。

「脚やせ成功願望の夢」を追いかけて30年！40代後半からでも細くなれますよ！