暮らし スタンフォード式「最高の睡眠」を読んで|日中のパフォーマンスを最大にしたい人向け
「スタンフォード式 最高の睡眠」 西野精治著 サンマーク出版 を読んで。 世界最高の睡眠研究機関 と言われている 「スタンフォード大学睡眠研究所」での研究成果 に基づいて 良質な睡眠を得るための 方法を具体的に 教えてくれています。 スタン...
書評
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健康ヘルスケア 「怒らないこと」アルボムッレ・スマナサーラ著/自分の心を変え相手の怒りを静める
「怒らないこと」アルボムッレ・スマナサーラ著 サンガ新書 を読んで。 怒らない方法の答えは「怒らなければ怒りはありません」です。 上司が部下を怒る、母親が 子供を怒る、 夫が 妻を怒る、、、 誰かが誰かを怒ると言う場面は、家庭や社会でありふ...
健康ヘルスケア 「養生の実技」つよい体でなくていい・五木寛之さんのなまけもの養生法
作家の五木寛之さんの本「養生の実技」 を再び読んでみました。 お医者さんにかからないことで有名な五木さん、 シャンプーは2ヶ月に一回、 夜型生活を何十年も続けて いる。 ひどい腰痛と 何十年も付き合いながらも、日本各地を飛び回って執筆活動を...
健康ヘルスケア 脳ストレスの解消法・セロトニンを活性化させて気持ちがラクに
ドーパミン的価値観から、セロトニン的価値観へ転換することで、脳ストレスを改善、解消して幸せを感じることができるようになる。簡単な日常生活の改善のヒントで自分の価値観を変えていきます。仕事職場育児介護のストレスから症状改善へ。
暮らし 今日、自分を少し変えてみる/宝彩有菜著/一分で癒される体験ができるかも
「今日自分を少し変えてみる」宝彩有菜著 大和書房 を読んで。 自分への不満やうまくいかないことをなんとかしてほしくて、相談を持ち掛けるのは若い人ばかり？いえいえ、今でも何とかしてほしいお年頃。 ある程度の経験を積んでさえ、なお不満やどうして...
健康ヘルスケア 「9割の人が栄養不足で早死にする」溝口徹著/若くなる食べ方があったのですね
「9割の人が栄養不足で早死にする！」溝口徹著 さくら舎 を読んで。 ショッキングな題名に引かれて読むことに。 本の帯にも書いてあるのですが、健康の元はたんぱく質にあるようで、40代からの栄養はたんぱく質が基本です！ 「カロリー過剰の現代は栄...
健康ヘルスケア 「くじけないこと」アルボムッレ・スマナサーラ著/肩の力を抜き課題をすすめる
「くじけないこと」アルボムッレスマナサーラ著・角川書店を読んで 「うちの子は無事に大学を卒業して就職してくれるのかな」「老後を安心して過ごせるような年金がもらえるのかな」 「今は健康だけど 大病を患ったらやっていけるかしら」などの将来の不安...
健康ヘルスケア 「ウツになりたいという病」ウツもどきの心模様と予防方法を知る
「ウツになりたいという病」植木理恵著・集英社新書を読んで。 私だってウツになってしまいたい！と思っていた矢先に読んだ本です。 だって多いでしょ、ウツ病にかかって精神科や心療内科に通う人。 ウツ病の場合は薬や治療で改善していくものですが、最近...
健康ヘルスケア 『一生ブレない自分のつくり方』不機嫌（イライラ）を断つ方法・メンタルをきたえる感情の書き出し
仕事や人間関係で不機嫌を抱える現代人、ストレス過剰になると感情のコントロールもうまくいきません。解消法はいろいろあるけど揺れない心が大事。じゃあ揺れない心を作るには。
エンタメ・ホビー インドの神様ガネーシャのメモ帳四冊で・夢が一ミリかなうといいな
インドン神様ガネーシャのメモ帳をリサイクルショップで見つけました。 メモ帳があるとは知らなかったので、すっごく嬉しかったです。 以前読んだ水野敬也さんの「夢をかなえるゾウ」三巻の本のあのガネーシャです。 自己啓発本としてとても読みやすく楽し...