食養生

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健康ヘルスケア

アーモンド 栄養 効果/失敗しない買い方・ダイエットも栄養補給も

アーモンドを食べて痩せたい!キレイになりたい!と生活に取り入れている人が増えていますね。 私もはまっていて、毎日常備して食べています。 お通じにも効き、肌のかさつきもへったような感じで、アーモンドのダイエットを実感じつつあります。 アーモン...
ビューティ・ダイエット

糖質制限食事・糖質量1g鶏唐揚げの定番味付けで焼くだけ/低糖質レシピ

鶏唐揚げの定番味付けで焼くだけの糖質制限食事の例です。「速い安い旨い!」晩御飯にうってつけ。 「鶏唐揚げ」の味付けで好まれている「ニンニク、ショウガ、みりん、しょうゆ」で下味をつけておいたものを、フライパンで焼くだけなので、作るのも簡単。 ...
ビューティ・ダイエット

低糖質 レシピ/速い安い旨い!の低糖質の食事例・糖質8g忙しい夕食でも大丈夫

糖質制限食は何かとお金がかかる、高いし続けるの大変~!という人、そんな人にこのメニューをぜひ試してほしいです。 忙しいけど痩せたい!短時間で糖質オフの食事を作りたい!という人も。 糖質を極力抑えているのに、安いし美味しいしという食事は、「豚...
ビューティ・ダイエット

低糖質 レシピ/糖質ほぼゼロの料理・サバ缶でオムレツ・味と作り方(糖質制限)

糖質制限中の料理で、糖質を極力減らせる料理、そして簡単にできる「サバ缶でオムレツ」を作りました。 塩以外の調味料なしで作ってみました。素材の味で十分な味になるかな?と思い、また手を抜けるかもと思って。 でも「味はイマイチ・・・」という感想で...
健康ヘルスケア

低糖質 レシピ おかず人気/糖質オフをめざした食事例

糖質オフ、糖質制限を実行中のメニュー例です。タンパク質豊富で糖質を極力カットしているので、この食事なら糖質は10g以下です。 そもそも糖質ゼロに近いのが、この中でも豚肉とブリ。 味付けに甘味料はいっさいつかっていません。 甘味が欲しいときは...
ビューティ・ダイエット

ラカントs 糖質/カロリーゼロ糖質ゼロのラカントSとは?どんな甘味料?どんな料理でも使える?

ラカントSは砂糖と同じような甘さと重さに調整してあるので、計量しなくても、砂糖とほぼ同じ分量で使え便利です。 カロリーがゼロだからということも大切ですけど、糖質制限をしている者としては、糖質が0っていうことが、一番大切。 ラカントSは、非常...
健康ヘルスケア

血糖値をあげるのは糖質だけ!では糖質には何があるかというと

糖尿病という病気は、 血液の中の糖の量が著しく上がってしまう病気です。 血糖値が高い状態が長く続くと血管の内側が傷つけられて、様々な重い病気を引き起こす原因になってしまいます。 そこで糖尿病だとわかった人が行う治療法は、血糖値を下げる治療、...
健康ヘルスケア

糖質制限BBQ(バーベキュー)で決まり!糖質ゼロも夢じゃない食事/低糖質レシピ

屋外でのBBQ、気持ちいいですよね、糖質制限中には何度も楽しみたい食事です。 家族や友人と、明るい太陽の陽を浴びながら、糖質オフのビールを飲むのは最高の健康法なんじゃないかな。 ということで、連休に午後ゆっくりとBBQを楽しんできました。 ...
ビューティ・ダイエット

糖質制限 バイキング/何食べる?ホテルバイキング体験談(炭水化物ダイエット)

ホテルのバイキングに行きたいけど、糖質制限中だからムリ!っと考えてませんか? ところが、恐る恐る行ってみた夕食のバイキング料理、糖質ダイエッターでも大満足できる内容だったんです。 ダイエットしててもお腹いっぱい食べるワザとしても、ホテルバイ...
健康ヘルスケア

「養生の実技」つよい体でなくていい・五木寛之さんのなまけもの養生法

作家の五木寛之さんの本「養生の実技」 を再び読んでみました。 お医者さんにかからないことで有名な五木さん、 シャンプーは2ヶ月に一回、 夜型生活を何十年も続けて いる。 ひどい腰痛と 何十年も付き合いながらも、日本各地を飛び回って執筆活動を...
健康ヘルスケア

糖質制限食・ボリューム肉巾着のあっさりレシピ夕食に迷ったら/低糖質レシピ

今日の夕食の糖質制限食、料理は肉巾着にしました。これも「速い安い旨い!」三拍子そろった料理です。 使ってるのは、豚ひき肉と 刻んだネギ、 100円で8枚ぐらい入った揚げを使っています。 材料そのものが、糖質がほとんどない組み合わせなので、糖...
健康ヘルスケア

メインは焼き魚で糖質5グラム/作りおきおかずで時短/低糖質レシピ

作り置きのおかずを利用することで、夕食の時短を実現。 糖質制限の食事を少しでも楽に続けるコツの一つが「作り置きおかず」の利用です。 一度作れば数日は冷蔵庫で保管できるおかずを、量を多くつくって温めて利用します。 「作り置きおかず」とはいって...
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