健康ヘルスケア アーモンド 栄養 効果/失敗しない買い方・ダイエットも栄養補給も
アーモンドを食べて痩せたい！キレイになりたい！と生活に取り入れている人が増えていますね。私もはまっていて、毎日常備して食べています。お通じにも効き、肌のかさつきもへったような感じで、アーモンドのダイエットを実感じつつあります。アーモンドを常...
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ビューティ・ダイエット 糖質制限食ソースなしの牛豚鶏のソテー・絶対おいしいプロの料理法
ソースなしで美味しい「牛豚鶏のソテー」なら、糖質制限食を続けるのも簡単です。絶対おいしいプロの料理法なら、料理が苦手でも必ずうまくいくはずです。このメニューは「塩」を巧みにあつかって、お肉のおいしさを引き出すソテー料理、ＮＨＫあさイチで8月...
ビューティ・ダイエット 低糖質 レシピ/糖質ほぼゼロの料理・サバ缶でオムレツ・味と作り方（糖質制限）
糖質制限中の料理で、糖質を極力減らせる料理、そして簡単にできる「サバ缶でオムレツ」を作りました。塩以外の調味料なしで作ってみました。素材の味で十分な味になるかな？と思い、また手を抜けるかもと思って。でも「味はイマイチ・・・」という感想です。...
ビューティ・ダイエット ラカントs 糖質/カロリーゼロ糖質ゼロのラカントＳとは？どんな甘味料？どんな料理でも使える？
ラカントＳは砂糖と同じような甘さと重さに調整してあるので、計量しなくても、砂糖とほぼ同じ分量で使え便利です。カロリーがゼロだからということも大切ですけど、糖質制限をしている者としては、糖質が0っていうことが、一番大切。ラカントＳは、非常に使...
ビューティ・ダイエット 豆腐ご飯 作り方 レシピ/味は？本当にごはんの代わりになる？豆腐ご飯を作ってみました
ご飯を主食にしていた我が家にとって、糖質制限ダイエットでは主食を抜くというハードルが高すぎます。ご飯はやめれないよ～と思いつつ、糖質制限の食事の本を何冊も読みました。そこで見つけたのが、ごはんに代わるご飯そっくりの「豆腐ごはん」で、これを主...
ビューティ・ダイエット 糖質制限 調味料 おすすめ/何を使うと安心？低糖質調味料リスト/プチ糖質制限 効果とメニュー
糖質制限でダイエットをするにあたり、主食を抜くのに慣れてきたら、今度は調味料の使い方、味付け方法にも気を配っていきましょう。例えば日本食の煮物に使われる「砂糖」「みりん」「日本酒」は、使わないか減らすようにしたい調味料です。ご存じ砂糖は1グ...
健康ヘルスケア バランスボール選び方/サイズ/色/安全性3つの要素/安心安定のアンチバーストタイプを
続きそうで続かないのがバランスボール！買ったわいいけど？どこかにしまい込んでしまった人もいいのでは？でもね！効果抜群のバランスボール！バランスボールは「やせる」「健康になる」「腰痛改善」などの効果が知られてますね。座り仕事の多い私も、「座っ...
健康ヘルスケア 糖質制限ＢＢＱ（バーベキュー）で決まり！糖質ゼロも夢じゃない食事/低糖質レシピ
屋外でのＢＢＱ、気持ちいいですよね、糖質制限中には何度も楽しみたい食事です。家族や友人と、明るい太陽の陽を浴びながら、糖質オフのビールを飲むのは最高の健康法なんじゃないかな。ということで、連休に午後ゆっくりとＢＢＱを楽しんできました。ＢＢＱ...
ビューティ・ダイエット 太ももを細くする脚やせ法/筋トレ/ストレッチ/マッサージ/効果があったものを紹介
太ももを細くするには、筋肉の強化も必要だと思います。知らず知らずのうちに衰えている足の筋肉を鍛えることで、脂肪が燃えやすい脚になっていくようです。
ビューティ・ダイエット 脚 むくみ取り方/マッサージ？2分半泳ぐ！ふくらはぎの役割マッサージ効果でポンプに！
むくみを取るマッサージもありますが、水泳なら２分半でもオッケー。水圧もかかってむくみとりにはうってつけです。リンパの専門医信州大学の大橋先生の一番のおすすめの方法です。
ビューティ・ダイエット 脚やせ方法６選/ふくらはぎ/太もも/できることチェック表！小さな習慣から
脚やせを成功させるための日常での心がけ、失敗から学んだ経験より。
ビューティ・ダイエット 美脚/ゆがみストレッチ/下半身の筋肉鍛える何歳からでも
美脚！になりたい！「脚を細くしたい」と思ったら、太脚の原因のひとつである、脚の歪みを知っておくのがよいですよ。自分の足は今どんな状態なのか？筋力が均等でないのか？脚の骨に歪みが生じているのかどうか？ちょっと太くても見た目のきれいな脚の人があ...