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理想の脚に近づくためにできることチェック表

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理想の脚になりたいと頑張ってみるものの、幾度失敗したことかしれません。それくらい何度何度も管理人は脚やせに挑戦してきました。

長年成果を出せないままでしたが、そこからも学ぶことはありました。

そしてようやく、理想の脚に近づいてきている今、失敗と成功の間にどんな違いがあったのかを、あぶりだしてみました。

目的の脚のサイズになるまで、こんなことを頑張ったんだなぁと今更ながら思いだしています。

あなたもきっと、これくらいならできそうな気がしてきますよ!

あなたの脚やせ成功のきっかっけに、なることを願ってます。

 

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 脚やせ成功に向けたチェック表

以下は管理人が脚やせを成功した今回の心がけ=チェック表です。

1)食べ過ぎ、飲み過ぎをしないよう心掛ける。

脚やせチェック法

食べ過ぎ飲み過ぎは、結局はカロリー過剰になります。今より痩せたいと思っているわけなので、毎食一人前以上は摂らないようにしました。

なので、食べ放題、飲み放題のお店にはいっていません。

 

2)間食を極力なくす。

ついついおやつを食べていましたが、少量といえどもばかにならないのです。おやつ間食はできる限りしないと決め、実行しました(一定の細くなる効果がでるまでは)。

 

3)歩くことを常に意識して、車はできるだけ使わないようにする。

ただでさえ歩くことの少ない生活をしているので、遠くに行くとき以外は車を使用せず、歩くか自転車を利用しました。

ウォーキングの時間を週に2~3回、30分ほどですがとるようにしました。

 

4)脚やせ用のマッサージを、毎日する。

むくんでしまう脚のマッサージを毎日するために、夕食を食べたらすぐにすることに決め、実行しました。

「マッサージは夕食とセット」と決めてしまったのがよかったみたいで、習慣になりました。

習慣になると、好きとか嫌いとかの感情もなく、手が動くようになりましたよ。

 

5)熟睡できるように工夫する。

熟睡と脚が細くなることとの関係は?と不思議かもしれませんね。

管理人は冷え症のためか年齢的に衰えているためか、夜中に2~3度トイレに起きていて、ぐっすり朝まで寝たという経験が何年もありませんでした。

いつももっと寝たいなあと思いながら、朝起きていたので、日中もすっきりせず、イライラしていたと思います。ストレスがたまっていたみたいです。

夜中にトイレで起きることのないよう、膀胱括約筋を強くするストレッチをしたり、むくみをできるだけ取って寝るようにしたところ、ほとんど夜中に目覚めることがなくなり、熟睡できるようになりました。

おかげで日中も、気分が爽快で、眠くなることはほとんどありません。

ストレスの大きな部分がなくなったのと、むくみをとる工夫が、翌日の脚の軽さにつながりました。

脚が朝軽いと、その日のスタートが気持ちよくきれ、脚やせを頑張ろうという意欲につながりました。

 

6)一定の時間に脚のサイズを測り、体重もはかる。

脚は朝が一番細いので、毎朝起きてすぐサイズを測ります。なかなか成果がでなかったときは、いやになるほどでしたが、痩せ始めてからは、測るのが楽しくなり、下着姿で鏡の前で脚を出して、ちょッと眺めるようにしました。(やる気につながるような気がします)

条件がおなじ状態で体重をはかるのがいいのですが、管理人はお風呂の前にはかっています

寒い季節でも必ず裸になるので、測り忘れることはまずありませんから。

ジワジワと体重が減っているときは、脚もジワジワと細くなっていきました。

体調がよく元気に過ごせる体重、そして脚やせを継続する意欲のために、必要だと思っています。

 

以上のことは、そんなに無茶なことはないですよね。

これさえできなかった頃は、脚が太いままでしたから、なんとかこれだけでも!と続けてきた結果、脚のサイズダウンにつながりました。

これだけ全部を習慣にするにも、一日でできたわけではありません。

最低の簡単な部分から、継続してできることを増やしていく、その習慣が身について、新たな習慣を身につけやすくなるのではと思います。

あなただけの脚やせ用チェック表(項目)とか作って、見えるところに貼って頑張ってみてはどうでしょう。

 「理想の脚になるまでにどれくらいかかる?」

 冷え性で下半身デブを解消した管理人の記録です「脚やせ成功体験談」


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