健康ヘルスケア 低糖質 レシピ おかず人気/糖質オフをめざした食事例
糖質オフ、糖質制限を実行中のメニュー例です。タンパク質豊富で糖質を極力カットしているので、この食事なら糖質は10ｇ以下です。 そもそも糖質ゼロに近いのが、この中でも豚肉とブリ。 味付けに甘味料はいっさいつかっていません。 甘味が欲しいときは...
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ビューティ・ダイエット ラカントs 糖質/カロリーゼロ糖質ゼロのラカントＳとは？どんな甘味料？どんな料理でも使える？
ラカントＳは砂糖と同じような甘さと重さに調整してあるので、計量しなくても、砂糖とほぼ同じ分量で使え便利です。 カロリーがゼロだからということも大切ですけど、糖質制限をしている者としては、糖質が0っていうことが、一番大切。 ラカントＳは、非常...
健康ヘルスケア 血糖値をあげるのは糖質だけ！では糖質には何があるかというと
糖尿病という病気は、 血液の中の糖の量が著しく上がってしまう病気です。 血糖値が高い状態が長く続くと血管の内側が傷つけられて、様々な重い病気を引き起こす原因になってしまいます。 そこで糖尿病だとわかった人が行う治療法は、血糖値を下げる治療、...
ビューティ・ダイエット 豆腐ご飯 作り方 レシピ/味は？本当にごはんの代わりになる？豆腐ご飯を作ってみました
ご飯を主食にしていた我が家にとって、糖質制限ダイエットでは主食を抜くというハードルが高すぎます。 ご飯はやめれないよ～と思いつつ、糖質制限の食事の本を何冊も読みました。 そこで見つけたのが、ごはんに代わるご飯そっくりの「豆腐ごはん」で、これ...
暮らし 「台風の名前」の由来・おもしろネーミングはなぜついたの？
今年も台風シーズンがやってきました。 令和2年（2020年）は8月に入り、台風3号シンラコウから9月1日時点で10号のハイシェンまで確認されています。 昔は1号2号と号数で数えるだけでしたが、気にかけていると面白いネーミングがありますね。 ...
暮らし 防災避難場所/車で寝る(車中泊)を検討・どこで？必需品は何？
これからの大雨の季節、三蜜を避けて避難しようと思うと、「指定避難場所」が安全ともえいないですね。 避難先にNHKさんがあげていたのが、この四か所。（新型コロナウイルス感染が広がる中で大雨、どこに避難？おはよう日本 NHK 2020年5月28...
健康ヘルスケア 常温でも保存可能な食品は？災害時を考えてみた(インフラありの場合)
もしもの時、常温で保存しておける食品が備蓄してあれば、安心感が違うと思います。 もしもの時っていうのは、自然災害や病気で長期間外出や買い物ができないような時。 または欲しい食品が手にはいらないような時。 インフラ（電気・ガス・水道・通信）は...
健康ヘルスケア 痛いこむら返り！の対処法は「足首を曲げる」/原因についても
こむら返り（ふくらはぎがつる）の痛さ、辛いですよねぇ。 それが真夜中に寝ている最中に起きるのだから、このごろゆうつになっていたんです。 とはいえ毎日というわけではなく、忘れたころに時々おこるくらいです。 朝ふくらはぎが痛いのが気になることも...
健康ヘルスケア 自分にあった枕の見つけ方・枕の素材や寿命は？専門家に頼るのもよいですね
「肩がこる」「身体の疲れがとれない」という人で、その原因に心当たりがないときは、枕が合っていない可能性があります。 寝ている間の７～８時間もの間、布団同様枕にもずっとお世話になっています。 ですから枕はとっても大切な睡眠の友です。 枕をこれ...
暮らし 保温も保冷もできるカップ・STANLEY(スタンレー)はそんなにいいの？
暑い季節、冷たく冷えたビールをずっと冷たいままのみたい！ そのために選んだのが、スタンレーのカップです。 ちょっと大きめの容量（473ml）にしたところ、ビールをぐいっと飲めるし、なかなかの優れものであることがわかりました。 って、スペック...
ビューティ・ダイエット 脚やせ効果の期待できる歩き方（体重移動が決めて）よい歩き方してますか
脚やせのためにストレッチをすると、効果的なのはわかってます。 だから少しずつでも毎日続けているわけですが、うっかり見落としていたことがあります。 それが今朝わかりました。 脚は足首から脚の付け根までのことを指すので、そこのストレッチを調べて...
ビューティ・ダイエット 脚やせ 自力 成功/後ろ姿は30代後半を維持するためにやってきたこと/脚やせ成功物語11
40代からの脚やせやダイエットは、食事制限でなく基礎体力の向上が大切みたい。インナーマッスルをつけて燃えやすい体にと努力中。せめて後ろ姿30代後半を維持するために。