健康ヘルスケア

続きそうで続かないのがバランスボール！ 買ったわいいけど？ どこかにしまい込んでしまった人もいいのでは？ でもね！効果抜群のバランスボール！ バランスボールは「やせる」「健康になる」「腰痛改善」などの効果が知られてますね。 座り仕事の多い私...

◆道の駅で買った「布ぞうり（スリッパ・わらじ）」 布ぞうりは素足に履くととても気持ちいいですね。 家の中のスリッパとして、特に蒸し暑い夏に最適です。 布ぞうりの作り方は簡単だというので、私も何度かやってみました。 ただ、足を使って編み上げる...

夏でも体が冷えるから、職場では防寒対策しているという女性がいますね。 いわゆる「夏の冷え症」になるにはそれなりに原因があって、その対策もあります。 夏の冷え症！原因と対策 今日シェアしたい内容は、NHKの「あさイチ」で放送されていたもので、...

スケートの浅田真央さんや歌舞伎の坂東玉三郎さん愛用で知られている「エアウィーヴ」という布団がありますね。 トップアスリートの方も愛用者が多く、名だたる旅館やホテルも採用していることで、知名度はことのほか高いと思います。 すごく優れた布団らし...

屋外でのＢＢＱ、気持ちいいですよね、糖質制限中には何度も楽しみたい食事です。 家族や友人と、明るい太陽の陽を浴びながら、糖質オフのビールを飲むのは最高の健康法なんじゃないかな。 ということで、連休に午後ゆっくりとＢＢＱを楽しんできました。 ...

寝るときに着る服は、ゆったりとして身体が動かしやすいものがいいですね。 また素肌に近いので、肌触りはやはり重視したいところです。 そして寝ている間にかく汗は意外に多いので、汗を吸湿しやすい素材でなおかつ通気性のよい素材なら快適です。 生地の...

入眠しやすくなるタイミング/おすすめの運動/睡眠の質の向上/寝る前のストレッチ・ヨガなど眠気を誘うエクササイズ/睡眠の質の向上/ストレッチの入眠効果/筋弛緩法のやり方睡眠の質を左右する入浴・理想の入浴法とは/不眠に効果的な「足浴」と「交代足浴」/心身のリラックスのためにやってみたい自律訓練法/目がさえてちっとも「眠れない」ときの対処法・実際効果があったのは/睡眠の質の向上にお役立てください。

よい掛け布団の条件は「保温力がある」「身体になじむ」「吸湿性がある」の三つが必須条件。この条件に一番合致するものが羽毛の掛け布団。木綿の掛け布団、羽毛の掛け布団、羊毛の掛け布団、化学繊維の掛け布団比較解説。体温を逃さず一定に保てる保温力があり、重すぎず寝返りや身体の動きに添うしなやかさがあって、汗を素早く吸い取ってくれるものです。

マットレスは熟睡できるものを・低反発/高反発マットレスの特徴比べてみて/睡眠に欠かせない要素を兼ね備えているマットレスとは/低反発ウレタンマットレスの特徴/高反発ウレタンマットレスの特徴/マットレスのおすすめ/熟睡できるものを・低反発/高反発マットレスの特徴比べてみて

ここ数年有名アスリートたちが練習メニューにとりいれている体幹トレーニング。 運動能力がアップして対戦成績も向上していることで注目されていますね。 一般の人でも体幹を鍛えると、腰痛解消になるだけでなく、おなかのぽっこりとした出っ張りを解消でき...