健康ヘルスケア

寝てる時間がもったいない！とばかりに、夜更かしして映画をみたり遅くまでゲームで遊んでいたりしていませんか？ 寝不足で起きられず遅刻・・・ 昼間ぼんやりして仕事に集中できない・・・ というのは睡眠が翌日に影響を与えているからです。 眠るってあ...

アンちゃんは生後６か月中ごろになって、離乳食の２食が順調に続くようになっています。 まだ母乳で補っていたのですが、離乳食を気にいっているのか母乳の飲みが極端に悪くなっていきました。 それまで喜んで飲んでいたのですが、離乳食が２回になったあた...

「怒らないこと」アルボムッレ・スマナサーラ著　サンガ新書　を読んで。 怒らない方法の答えは「怒らなければ怒りはありません」です。 上司が部下を怒る、母親が 子供を怒る、 夫が 妻を怒る、、、 誰かが誰かを怒ると言う場面は、家庭や社会でありふ...

桃は今一番おいしいですね。でもむきにくくて食べづらい・・・ そんなお悩みを一気に解消してくれる特集で、甘い桃の見分け方と食べ方を知ることができました！（ＮＨＫあさイチ20170731放送） 桃農家がついに公開する・甘い桃のサインとは 美味し...

作家の五木寛之さんの本「養生の実技」 を再び読んでみました。 お医者さんにかからないことで有名な五木さん、 シャンプーは2ヶ月に一回、 夜型生活を何十年も続けて いる。 ひどい腰痛と 何十年も付き合いながらも、日本各地を飛び回って執筆活動を...

今日の夕食の糖質制限食、料理は肉巾着にしました。これも「速い安い旨い！」三拍子そろった料理です。 使ってるのは、豚ひき肉と 刻んだネギ、 100円で8枚ぐらい入った揚げを使っています。 材料そのものが、糖質がほとんどない組み合わせなので、糖...

作り置きのおかずを利用することで、夕食の時短を実現。 糖質制限の食事を少しでも楽に続けるコツの一つが「作り置きおかず」の利用です。 一度作れば数日は冷蔵庫で保管できるおかずを、量を多くつくって温めて利用します。 「作り置きおかず」とはいって...

糖質オフ糖質制限をしているなら「豆乳スープ」を使わない手はありません。 ダイエット目的でもすごく効果的だと思います。 何故かって言うと、 糖質オフの点から言って豆乳はとても優秀な食材（100ｇあたりの糖質は6.1ｇ）、そこに入れる大豆もやし...

寝具のカバー類は家庭で洗濯できるものの、気になる大物といえば「布団」です。 「敷き布団」や「掛け布団」って大きいし重いしで、洗うにはどうしたらいいでしょうか？ これらも洗濯表示を見る限り、家庭での洗濯が可能（手洗いマークまたは洗濯機マーク）...

「女性の脳からストレスを消す食事」溝口徹著　三笠書房　を読んで。 この本は、栄養療法専門のクリニックを新宿に開設している溝口先生が書かれたものです。 栄養学からのアプローチで、精神疾患だけでなく他の多くの疾患の治療をされています。 結論は、...

おいしいご馳走がいっぱいの年末年始ですが、食べるのを我慢しなくても大丈夫！っていう話題です。 食べ過ぎ対処法として、食前、食中、食後に分けてどんな対処法があるかがこれで分かりました。 番組はNHK あさイチ、これを知っていれば暴飲暴食も怖く...

寝つきが悪い人は、今日もうまく眠れるかなと不安になりますね。 いったん眠ってしまえば朝までぐっすりなのに、寝つき悪いのが気がかりという人に効果的な「あること」があります。 それは眠りにはいるための、「自分だけの儀式をする」というもの。 これ...