健康ヘルスケア にんにくの芽と豚肉で合計糖質6グラム/低糖質レシピ
糖質制限の夕食メニュー、今日はにんにくの芽と豚肉を使って、中華風でメイン料理といたしましょ。にんにくの芽はめったに買わないけど（一束約100グラムで6.8グラムの糖質あり・結構多い！）、明日は誰とも会わないので、食べたいのよね。豚肉のとの相...
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健康ヘルスケア 豚肉とピーマンカレー味（オリエンタルカレーで）/低糖質レシピ
今日の夕食は、豚肉とピーマンカレー味をメインにした糖質制限夕食です。カレーが無性に食べたくなったので、「オリエンタルカレー」を使って味付けしました。市販のカレールーは 小麦粉がたっぷりで、 糖質制限を始めてからは カレーを食べるのをやめてい...
健康ヘルスケア 低糖質・糖質制限ダイエットの食事作りに疲れたときの手抜き/低糖質レシピ
糖質制限ダイエットを続けていると時々食事作りが辛くなってくるときがあります。糖質制限をしていると基本的に、疲れが溜まったりだるくなったりすることはないのですが、こと食事作りに関しては、「たまには休みたいな～」と思ってしまうことがあります。特...
健康ヘルスケア ゆるい糖質制限ならトンカツＯＫカロリー多くても平気なわけ/低糖質レシピ
揚げ物はとかくカロリーが高い！だから糖質制限中はやめるべきよねっというのは、体脂肪率の高い人の話。なんとか早く痩せたいっていう人は揚げ物はＮＧです。でも「標準体重まであと少し」という人、「健康管理でゆるい糖質制限食をしている人」なら、「カツ...
健康ヘルスケア 卵とひき肉で/低糖質レシピ/三食これでもいいくらい簡単安い旨い！
卵とひき肉は糖質制限料理に欠かせない食材、速い安い旨い！を叶えてくれる相性抜群の食材です。では今日も、速い安い旨いの「卵とひき肉」を合わせて料理を開始！この料理も難しくなく、短時間でできますよ。では作り方をどうぞ。卵とひき肉のイチオシ糖質制...
ビューティ・ダイエット ブリ煮つけをメインに旬食材で糖質5グラム以下/低糖質レシピ
速い安い旨い！の糖質制限のレシピ例、今夜のメニューは何にしよう？というときに参考にしてください。糖質の少ない「ブリ」の切り身の煮つけが今日のメイン料理です。煮つけは甘くしたいので、今までは砂糖をたっぷり使っていましたが、糖質制限を始めてから...
ビューティ・ダイエット 糖質制限食の例・主食なしでも満腹なレシピ1食糖質5ｇ/低糖質レシピ
糖質制限食はその言葉通り糖質を減らしている食事。ざっくりいえばまず主食を減らすのが簡単です。なぜってご飯・麺・パンは炭水化物で、「繊維質を除いたものがすべて糖質」だからです。なので糖質制限食の最初の一歩は主食を抜くこと。そうは言っても今まで...
健康ヘルスケア きな粉/大豆粉/おからパウダーの違いは？人気のレシピと栄養は/低糖質レシピ
「きな粉」「大豆粉」「おからパウダー」はいずれも原材料が大豆です。糖質が気になる人にとって 大豆製品は 強い味方ですね。「畑の肉」とも称される大豆は栄養豊富、そして食物繊維もたっぷり。まさにダイエット効果を期待できる食品ですね。糖質制限が話...
ビューティ・ダイエット 低糖質 レシピ/ひき肉だけどボリュームありのメイン料理！速い安い旨い！
油揚げと豚ひき肉で、ボリューム満点食べごたえのある、そして簡単にできる料理がこれ。速い安い旨い！を実現できる手早い料理をレパートリーにいれちゃおう！揚げの中にひき肉を入れるのって難しくないですよ。夕食にもお弁当にも向くので、低糖質の食事を実...
ビューティ・ダイエット 糖質制限食でわかったデメリット！メリットの方が勝るから続けられる
糖質制限食を始めて半年で5キロ痩せて理想体重に近づいた私と、半年続けたけど2キロしか減らなかったモチベのあがらない夫。糖質制限でダイエットをしようという意気込みで、私はゴールを達成できましたが、夫はメタボ体型のままです。「同じように糖質制限...
ビューティ・ダイエット 糖質制限ダイエット/皮なししゅうまいで時短（糖質0.1グラム）
豚ひき肉を使った超簡単な「皮なししゅうまい」で夕食準備を時短しました。糖質制限ダイエットを続けようと思うと、手間暇のかかる料理ばかりではやっていられません。「皮なししゅうまい」なら糖質ほぼゼロで、レンジを使用するので夕食準備も短縮できます。...
ビューティ・ダイエット セブンイレブンで糖質制限/ゆで卵とからあげ棒（竜田揚げ）おやつやランチに
コンビニのセブンイレブンなら、糖質制限をしていても利用できる食品はかなりあります。中でも代表的な食品は「ゆで卵」と「竜田揚げ」。おやつにランチに、うってつけ、「美味しい」と思わず顔がほころんでしまう食べ物です。特にセブンイレブンの「ゆで卵」...