ビューティ・ダイエット 糖質制限 バイキング/何食べる？ホテルバイキング体験談（炭水化物ダイエット）
ホテルのバイキングに行きたいけど、糖質制限中だからムリ！っと考えてませんか？ところが、恐る恐る行ってみた夕食のバイキング料理、糖質ダイエッターでも大満足できる内容だったんです。ダイエットしててもお腹いっぱい食べるワザとしても、ホテルバイキン...
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ビューティ・ダイエット 
健康ヘルスケア 糖質制限食・ボリューム肉巾着のあっさりレシピ夕食に迷ったら/低糖質レシピ
今日の夕食の糖質制限食、料理は肉巾着にしました。これも「速い安い旨い！」三拍子そろった料理です。使ってるのは、豚ひき肉と 刻んだネギ、 100円で8枚ぐらい入った揚げを使っています。材料そのものが、糖質がほとんどない組み合わせなので、糖質オ...
健康ヘルスケア メインは焼き魚で糖質5グラム/作りおきおかずで時短/低糖質レシピ
作り置きのおかずを利用することで、夕食の時短を実現。糖質制限の食事を少しでも楽に続けるコツの一つが「作り置きおかず」の利用です。一度作れば数日は冷蔵庫で保管できるおかずを、量を多くつくって温めて利用します。「作り置きおかず」とはいっても今日...
健康ヘルスケア 低糖質レシピ豆乳スープを・糖質オフ食材だけで作るから
糖質オフ糖質制限をしているなら「豆乳スープ」を使わない手はありません。ダイエット目的でもすごく効果的だと思います。何故かって言うと、 糖質オフの点から言って豆乳はとても優秀な食材（100ｇあたりの糖質は6.1ｇ）、そこに入れる大豆もやしも豚...
ビューティ・ダイエット 低糖質 レシピ/豚小間肉の団子で歯ごたえありの満足おかずで糖質制限・夕食糖質６ｇ
豚こま肉は何かと使い道が多くて糖質制限食を続けるにはもってこいの材料だと思います。今日の夕食は豚こま肉に下味をつけて、丸めて団子状にしました。「肉団子」ですね。この肉団子は表面をしっかりこんがり焼くことで、歯ごたえが十分な 大人も満足できる...
ビューティ・ダイエット 低糖質 レシピ/大豆粉でパンケーキを手作り・朝食昼食に向く糖質制限食
大豆粉を使ってパンケーキを作りました（フライパンで焼くだけ）。初めての大豆粉パンケーキなので出来栄えはイマイチですが、味はとても良かったです。これなら朝食にも昼食にもいいんじゃないかと思います。砂糖は普通のものではなくら「ラカント s」 と...
健康ヘルスケア 「女性の脳からストレスを消す食事」糖質制限をするだけで不安イライラ解消
「女性の脳からストレスを消す食事」溝口徹著 三笠書房 を読んで。この本は、栄養療法専門のクリニックを新宿に開設している溝口先生が書かれたものです。栄養学からのアプローチで、精神疾患だけでなく他の多くの疾患の治療をされています。結論は、題名そ...
ビューティ・ダイエット 食事療法/糖質制限で健康管理/置き換えダイエットに野菜スープを・冬はお鍋もおすすめ
糖尿病の治療で食事療法は大切な柱とされていますが、「糖質制限食」は、カロリーを減らす食事療法ではなく糖質を減らす食事療法です。近年実行する人が増えてきているのですが、まだ多くのデータが揃っていないということで不安もありますね。しかしながら、...
健康ヘルスケア 糖質制限！食事を見直し体験談/花粉症改善！今も快適です♪
15年ほど続いた花粉症が治りました。治るまでは、抗アレルギー剤を12月から6月上旬まで飲んでいました。抗アレルギー剤にお世話になった期間は7年あまり。◆プレドニゾロン（花粉症のとき飲んでいた薬）薬は夜1回のむだけなので手軽ですが、副作用も出...
健康ヘルスケア オメガ3 効果/徹底活用術（亜麻仁油・くるみ・サバ）
オメガ３の豊富な食品の紹介と効果的な食べ方、注意点など。あまに油、くるみ、さばに特に豊富。積極的にとって中性脂肪減少・悪玉コレステロール減少を。20131210（火）NHKあさイチ「オメガ３徹底活用術」の要約と感想です。
ビューティ・ダイエット ローソンの「ブランのオムレット」甘いのに糖質12.5ｇやみつきになりそう
ローソンの「ブランのオムレット」税込150円。ブランパンと聞くと、「パサッ」としているかの印象でしたが、これはカステラケーキと同じで、ふんわりした生地、そして香ばしい。やっぱり食べてみないとわかりませんね。糖質制限してると甘いものが恋しくな...
健康ヘルスケア サバ缶と大根は合わない！失敗した糖質制限料理/水煮缶利用の時に気をつけて
今日は失敗です！！この料理はやめましょう！家族みんながＮＧを出した糖質制限料理は「サバ大根」です。「ぶり大根」が美味しいので、「サバ大根」もいけると思ったのですが・・・今回のサバは「サバの水煮缶」を使っています。保存用にとっておいたサバ缶で...