健康ヘルスケア 「養生の実技」つよい体でなくていい・五木寛之さんのなまけもの養生法
作家の五木寛之さんの本「養生の実技」 を再び読んでみました。お医者さんにかからないことで有名な五木さん、 シャンプーは2ヶ月に一回、 夜型生活を何十年も続けて いる。ひどい腰痛と 何十年も付き合いながらも、日本各地を飛び回って執筆活動を続け...
健康法・予防法
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健康ヘルスケア 「女性の脳からストレスを消す食事」糖質制限をするだけで不安イライラ解消
「女性の脳からストレスを消す食事」溝口徹著 三笠書房 を読んで。この本は、栄養療法専門のクリニックを新宿に開設している溝口先生が書かれたものです。栄養学からのアプローチで、精神疾患だけでなく他の多くの疾患の治療をされています。結論は、題名そ...
健康ヘルスケア 年末年始食べ過ぎ対処法のまとめ決定版!我慢しなくても大丈夫！ （NHK あさイチ）
おいしいご馳走がいっぱいの年末年始ですが、食べるのを我慢しなくても大丈夫！っていう話題です。食べ過ぎ対処法として、食前、食中、食後に分けてどんな対処法があるかがこれで分かりました。番組はNHK あさイチ、これを知っていれば暴飲暴食も怖くない...
健康ヘルスケア 「花粉対策の日」って知ってる？1、2、3で具体的な対策をはじめよう
花粉が飛び交う季節になると、毎年たくさんの人が花粉症の症状で辛い毎日を過ごしますね。花粉症は、どんな花粉に対して自分がアレルギーを持っているかによって発症する時期は異なりますが、一度発症すると、その花粉から離れて生活しない限り毎年発症すると...
健康ヘルスケア 年末年始には特に知っておきたい！食べ過ぎ・飲み過ぎ対策とは？
忘年会や新年会などが多くなる年末年始の時期には、ついつい食べ過ぎてしまったり、飲み過ぎてしまうということはありませんか？食べ過ぎたり飲みすぎたりしないように注意していても、忘年会や新年会が続くと、胃にかかる負担が大きくなりやすいものです。特...
健康ヘルスケア それは電磁波の影響？肩こり/不眠・アースで解消！簡単にできる方法
肩こり、イライラ、頭痛や不眠、そんな体調不良を感じることがありますね。元気がでなくて、いろんなことが面倒になってしまうなど。そんな体の状態は、もしかしたら「電磁波によるストレス」でそうなっているのかもしれません。今の時代、電化製品やパソコン...
健康ヘルスケア 玄米炊き方 炊飯器/浸水時間/発芽/おいしいレシピ/玄米の赤飯や混ぜご飯
◆炊飯器で炊いた玄米の赤飯玄米ご飯は炊飯器でも十分美味しく炊けますよ。先日初めて玄米ご飯を食べた5歳と3歳の孫、二人とも「オイシイ！」と喜んでました。白米もおいしいけど、また違うおいしさでモグモグが止まりません。噛み応えがあるので、お茶碗一...
暮らし 風呂の日 26日/お風呂好き！イベント利用でたのしめる
日本人はお風呂が大好きな国民ですよね。お風呂好きにとってはぜひ知っておきたい「風呂の日」は、毎月26日に制定されています。こうした記念日は年に1日だけが多いのですが、ふ（2）ろ（6）と語呂が良く覚えやすい風呂の日は、毎月1回、26日に楽しめ...
ビューティ・ダイエット 下半身の引き締めに「10分ポスチュアウォーキング」運動なし
「ポスチュアウォーキング」なら10分間意識して歩くだけで、下半身の引き締め効果が絶大だそう。考案されたのはポスチュアスタイリストのKIMIKOさん。ポスチュアの意味は「姿勢」。ポスチュアウォーキングというのは正しい姿勢で歩く歩き方で、他の特別な運動はなしで歩き方だけで下半身を引き締めて、スラリとした体を作ってしまうのです。
ビューティ・ダイエット 代謝アップ/ひねるだけ/いい汗かいて/おなかいっぱい食べて/姿勢をよくして代謝アップ
ひねるとエネルギー消費量が大幅アップ。それを利用して筋力をつけ代謝をあげるという方法をスポーツトレーナーの松井薫さんが指導してくれました。代謝アップ法として注目です。
健康ヘルスケア 「色のついた砂糖は健康にいい」はウソ、常識は間違っていた！
「色付きの砂糖の方が健康にいい」っていう常識は間違っていました！そして「白い砂糖は健康に悪い、漂白したもの」っていう常識も間違ってました！家族の健康のために白砂糖でなく、色のついた砂糖を買っている方は多いと思います。ミネラルが豊富ということ...
健康ヘルスケア 安静時におきる心臓の痛み・微小血管狭心症の治し方（更年期女性に多発）
若くても発症する「微小血管狭心症」がどんな症状なのか、原因は何か、また治療法は？「微小血管狭心症」は40代50代の女性の10人にひとりが発症する病気です。心臓が痛いだけでなく、のどやあご、歯、腕などにも痛みを感じることもあります。この話を聞...