食養生

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健康ヘルスケア

女性に多い腎臓病・水分をとりトイレ我慢しない(あさイチ)

40代までの女性でもかかりやすい腎盂腎炎の予防法。国民病になってきた慢性腎臓病(CKD)の早期治療、予防は減塩。家庭でできる減塩のポイント。20131125(月)NHKあさイチ「知らないと怖い女性の腎臓病」
2022.11.15
健康ヘルスケア

ローソン「ブランのプルコギピザパン」感想/和のおかずと相性良し/低糖質レシピ

「ブランのプルコギピザパン」はローソンのロカボ リーズの商品です。 ピザ仕立てになっていて、昼食によさそうです。甘いかな?と気にしつつ食べてみました。 一個あたり糖質13.8g 195キロカロリー、 お値段税込160円。 ロカボシ...
2022.10.04
健康ヘルスケア

糖質制限BBQ(バーベキュー)で決まり!糖質ゼロも夢じゃない食事/低糖質レシピ

屋外でのBBQ、気持ちいいですよね、糖質制限中には何度も楽しみたい食事です。 家族や友人と、明るい太陽の陽を浴びながら、糖質オフのビールを飲むのは最高の健康法なんじゃないかな。 ということで、連休に午後ゆっくりとBBQを楽しんできました...
ビューティ・ダイエット

糖質制限 バイキング/何食べる?ホテルバイキング体験談(炭水化物ダイエット)

ホテルのバイキングに行きたいけど、糖質制限中だからムリ!っと考えてませんか? ところが、恐る恐る行ってみた夕食のバイキング料理、糖質ダイエッターでも大満足できる内容だったんです。 ダイエットしててもお腹いっぱい食べるワザとしても、ホテル...
2022.02.25
健康ヘルスケア

「養生の実技」つよい体でなくていい・五木寛之さんのなまけもの養生法

作家の五木寛之さんの本「養生の実技」 を再び読んでみました。 お医者さんにかからないことで有名な五木さん、 シャンプーは2ヶ月に一回、 夜型生活を何十年も続けて いる。 ひどい腰痛と 何十年も付き合いながらも、日本各地を飛び回っ...
2022.02.25
健康ヘルスケア

糖質制限食・ボリューム肉巾着のあっさりレシピ夕食に迷ったら/低糖質レシピ

今日の夕食の糖質制限食、料理は肉巾着にしました。これも「速い安い旨い!」三拍子そろった料理です。 使ってるのは、豚ひき肉と 刻んだネギ、 100円で8枚ぐらい入った揚げを使っています。 材料そのものが、糖質がほとんどない組み合わせな...
2022.02.25
ビューティ・ダイエット

糖質制限食事・糖質量1g鶏唐揚げの定番味付けで焼くだけ/低糖質レシピ

鶏唐揚げの定番味付けで焼くだけの糖質制限食事の例です。「速い安い旨い!」晩御飯にうってつけ。 「鶏唐揚げ」の味付けで好まれている「ニンニク、ショウガ、みりん、しょうゆ」で下味をつけておいたものを、フライパンで焼くだけなので、作るのも簡...
2022.02.25
健康ヘルスケア

メインは焼き魚で糖質5グラム/作りおきおかずで時短/低糖質レシピ

作り置きのおかずを利用することで、夕食の時短を実現。 糖質制限の食事を少しでも楽に続けるコツの一つが「作り置きおかず」の利用です。 一度作れば数日は冷蔵庫で保管できるおかずを、量を多くつくって温めて利用します。 「作り置きおかず」とは...
2022.02.25
健康ヘルスケア

低糖質レシピ豆乳スープを・糖質オフ食材だけで作るから

糖質オフ糖質制限をしているなら「豆乳スープ」を使わない手はありません。 ダイエット目的でもすごく効果的だと思います。 何故かって言うと、 糖質オフの点から言って豆乳はとても優秀な食材(100gあたりの糖質は6.1g)、そこに入れる大...
2022.02.25
健康ヘルスケア

野菜不足 野菜ジュース/スムージーって何?ジュースの栄養と比べてみた/野菜不足にはどちらが

最近スムージーを飲み始めて、ジュースより飲みごたえあるし飲みやすいと感じてます。 朝食にしているという人も増えているみたいですし、栄養も豊富のよう。 スムージーが登場するまでは、ジュースを飲んでいたと思うのですが、スムージーとジュー...
2022.02.25
ビューティ・ダイエット

低糖質 レシピ/豚小間肉の団子で歯ごたえありの満足おかずで糖質制限・夕食糖質6g

豚こま肉は何かと使い道が多くて糖質制限食を続けるにはもってこいの材料だと思います。 今日の夕食は豚こま肉に下味をつけて、丸めて団子状にしました。「肉団子」ですね。 この肉団子は表面をしっかりこんがり焼くことで、歯ごたえが十分な 大人も満...
2022.02.25
ビューティ・ダイエット

低糖質 レシピ/大豆粉でパンケーキを手作り・朝食昼食に向く糖質制限食

大豆粉を使ってパンケーキを作りました(フライパンで焼くだけ)。 初めての大豆粉パンケーキなので出来栄えはイマイチですが、味はとても良かったです。 これなら朝食にも昼食にもいいんじゃないかと思います。 砂糖は普通のものではなくら「ラカン...
2022.02.25
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