脚のサイズの測り方
太もも、ふくらはぎ、足首、膝の上を測って覚えておきましょう。正確に測るためには。
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座るだけのエクササイズ
意識して座るだけで、痩せやすい脚になり、キレイに見える座り方です。
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バスタイムに脚やせエクササイズ
脚やせのためのエクササイズをバスタイムに行うこともできます。マッサージをしてから行うとさらに効果的です。
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脚全体をきれいにするエクササイズ
部分的なエクササイズと同時に脚全体をきれいにするエクササイズを行ってみてください。最初は10秒からです。
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足首を細くするエクササイズ
足首が細いだけでも脚がキレイという印象に。すぐ始められる効果ありのエクササイズです。
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ふくらはぎを形よくするエクササイズ
形のよいふくらはぎは魅力的ですね。負担の少ないエクササイズを紹介します。
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太もも全体のエクササイズ
太もも全体に効くエクササイズです。脚の大きい筋肉を刺激します。
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太ももの後ろ側のエクササイズ
太ももの後ろ側はセルライトになりやすい場所。お尻との境をはっきりさせたい人向きのエクササイズです。
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太ももの内側のエクササイズ
太ももの内側はたるみやすいところです。諦める前にこれを試してみてくださいね。
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エステサロンでの冷え取り
エステサロンで施術を受ける際、痩せる細くするの施術の前には温めを行うのが当たり前。それを自宅でも再現すれば痩せやすい体に。
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オフィス（仕事中）でも下半身の冷え取り
オフィス（仕事中）でも誰にも知られずにできる脚の冷え取り方法です。気がついたらやってみてください。
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睡眠中に冷え取り
基礎代謝をあげて睡眠中にも消費エネルギーを増やす。寝ている間の冷え取りの方法。
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効果的なウォーキングで冷え取り
ウォーキングも効率的に行いたいもの。太ももの筋力アップ、体脂肪率削減効果のある歩き方とは。
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食べ物で冷え取り
体を温める食べ物を取り入れる習慣は、冷えの予防につながり脚やせを促進してくれます。栄養素とともに温めるのを心がけて。
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入浴で冷え取り
ぬるめのお湯で20分程度の半身浴が、脚の冷え取りに効果抜群。続ける工夫をこらしてポカポカ効果を実感してください。
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脚のむくみを解消する簡単ストレッチ
脚のむくみとりは、自宅でもできる簡単ストレッチで。こまめに足首の運動・逆自転車こぎ・ゴキブリ体操など、簡単手軽なものを紹介してます。毎日むくみを...
50代なのに後姿は35歳？に見えるようになってきた『脚やせ成功物語』の最初の話へ
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