冷えには食べ物で!体を温める食べ物と冷やす食べ物!

和食 家庭料理 テーブルの上に一人前並んでいる

食べるものの影響で、冷えが取れたり冷えやすくなったりするのは、もうご存知と思います。

でも分かっているけど、好きなものをどうしてもたくさん食べてしまいますよね。

管理人は夏はアイスやかき氷、冷えたビール、そうめんなど冷たいものが大好きですし、年中洋菓子やパスタもよく食べています。

誰でも生活習慣やくせって、そうそう変えられるものではないですが、冷えやすい体であれば、せめて温まる食べ物について、心に留めておきたいなって思います。

体が冷えているということは、新陳代謝が低いということ、蓄えた脂肪が燃えにくいということですからね。

栄養以外にも意識したい食べ物

冷え性だと自覚していた管理人ですが、食べるものは栄養的にバランスが取れていればそれでいいと思っていました。

主婦ですから家族のために栄養のあるものをと考えるのが第一で、季節のものを中心に食事を作ってきました。

それが、自分の冷え性をなんとかしたいという思いもあって、食事内容を見直す機会がありました。

そのとき接したのが、食べ物の特質で、食物には「体を冷やす食べ物」と「体を温める食べ物」とがあるという考え方があるということでした。

これは東洋医学の考え方なので、知られていないことも多いですが、管理栄養士さんや美肌や健康アドバイザーさんなどの中で、栄養以外の特質を耳にすることも多くなりました。

脚を細くしたいと念願していた管理人は、自分で体験しつつ、体を温める食べ物をできるだけ摂るように心がけてきました。

これまで自分で体験した「体を温める食べ物」や、実際に温めることが実験で分かっている食べ物について、まとめてみました。

体を温める食べ物・具体例

チーズ 輪切りのチーズ

冷え症の人にとって大切なのは、体を温める食べ物をできるだけとること。

◆野菜でいうと、基本的には根菜類は体を温めるもので、生姜、にんじん、かぼちゃ、ごぼう、レンコン、レンコン、玉ねぎ、自然薯など。

ねぎ、わけぎ、にら、からし菜、しその葉、うど、ふきなど。

◆穀類・豆類では、もち米、ごま、そば、ひえ、あわ、小豆、黒豆、くるみ、松の実、など。

◆肉類・卵類では、鶏レバー、豚レバー、鶏肉、羊肉、鹿肉、卵、チーズなど。

◆魚介類では、赤身の魚、白身の魚、いか、たこ、いわし、カツオ、鮭、エビなど。

◆海藻類では、ひじき、ワカメ、のり、など。

◆お菓子類では、和菓子、葛、黒砂糖製品、などです。

これは管理人が書籍で調べたり、健康番組で東洋医学の先生が発言されていたものの中から、体を温める食品だということで食べているものです。

食事は家族のものを一緒に作る手前、自分だけ別のものにするわけにはいかないですね。

なので、厳密に体を温めるものだけを食べているわけではありません。

できるだけ、心がけるという気持ちでやっています。

洋菓子は体を冷やすとされている

 

カステラ 洋菓子

自分だけで選択できるもので、お菓子(おやつ)がありますよね。

上記の中を見ると、チョコレート、アイスクリーム、カステラ、キャラメルといった、洋菓子的なものがありません。

残念ながら、これらは体を冷やす食べ物とされているので、積極的には食べないようにしています。

でも時々は食べてます。

食べ物は、体に直接影響するもの。

冷えが気になるなら、内側から温める方法として、食べ物のことをもう一度考えてみるといいですね。

 

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プロフィール
この記事を書いた人
キラコ

美容健康暮らしのライター。公務員として福祉行政に従事。退職後、着付け師範資格所得、着物着付け教室を運営。温泉好き温泉ソムリエ資格取得。美容健康ダイエット情報オタク。成人した子供3人の子育て経験。夫婦でドライブ温泉旅行好き。

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