メンタルケア

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健康ヘルスケア

「怒らないこと」アルボムッレ・スマナサーラ著/自分の心を変え相手の怒りを静める

「怒らないこと」アルボムッレ・スマナサーラ著 サンガ新書 を読んで。 怒らない方法の答えは「怒らなければ怒りはありません」です。 上司が部下を怒る、母親が 子供を怒る、 夫が 妻を怒る、、、 誰かが誰かを怒ると言う場面は、家庭や社会で...
2022.02.25
健康ヘルスケア

褒める言葉の力「ほめパワー」で夫婦関係を良好に!子供にも有効です

2010年11月1日NHK朝イチ言葉の力・人生を変える驚異の「ほめパワー」 「褒めて育てよ」とはよく言われています。褒めるということを人間関係や教育、さらに精神医学の分野にも応用して効果を出しているという話です。 2010年11月1...
健康ヘルスケア

脳ストレスの解消法・セロトニンを活性化させて気持ちがラクに

ドーパミン的価値観から、セロトニン的価値観へ転換することで、脳ストレスを改善、解消して幸せを感じることができるようになる。簡単な日常生活の改善のヒントで自分の価値観を変えていきます。仕事職場育児介護のストレスから症状改善へ。
暮らし

今日、自分を少し変えてみる/宝彩有菜著/一分で癒される体験ができるかも

「今日自分を少し変えてみる」宝彩有菜著 大和書房 を読んで。 自分への不満やうまくいかないことをなんとかしてほしくて、相談を持ち掛けるのは若い人ばかり?いえいえ、今でも何とかしてほしいお年頃。 ある程度の経験を積んでさえ、なお不満や...
健康ヘルスケア

「9割の人が栄養不足で早死にする」溝口徹著/若くなる食べ方があったのですね

「9割の人が栄養不足で早死にする!」溝口徹著 さくら舎 を読んで。 ショッキングな題名に引かれて読むことに。 本の帯にも書いてあるのですが、健康の元はたんぱく質にあるようで、40代からの栄養はたんぱく質が基本です! 「カロリー過剰の現...
健康ヘルスケア

「くじけないこと」アルボムッレ・スマナサーラ著/肩の力を抜き課題をすすめる

「くじけないこと」アルボムッレスマナサーラ著・角川書店を読んで 「うちの子は無事に大学を卒業して就職してくれるのかな」「老後を安心して過ごせるような年金がもらえるのかな」 「今は健康だけど 大病を患ったらやっていけるかしら」など...
健康ヘルスケア

「ウツになりたいという病」ウツもどきの心模様と予防方法を知る

「ウツになりたいという病」植木理恵著・集英社新書を読んで。 私だってウツになってしまいたい!と思っていた矢先に読んだ本です。 だって多いでしょ、ウツ病にかかって精神科や心療内科に通う人。 ウツ病の場合は薬や治療で改善していくも...
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『一生ブレない自分のつくり方』不機嫌(イライラ)を断つ方法・メンタルをきたえる感情の書き出し

仕事や人間関係で不機嫌を抱える現代人、ストレス過剰になると感情のコントロールもうまくいきません。解消法はいろいろあるけど揺れない心が大事。じゃあ揺れない心を作るには。
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