脚を細くしたいと思って、ダイエットやら運動やらをやってきました。
頑張るぞっとやり始めたものの、３日坊主で終ってしまったことは何度もあります。
今振り返ってみると、そのときの熱い気持ちとは裏腹に、「面倒だな」「時間がない」などの言い訳がでてきて、「今日はやめておくけど、明日まとめて頑張ろう」と自分にいっていたりします。
そんなことの繰り返しで、結局長続きしなかったという過去の失敗を、山ほど持っています。
やる気がどうしても続かなかったのは、いったいなぜか？
それは、自分がやりたくない！めんどくさい！という選択をしていたからだと思うんです。
そこで、「やりたくない」「めんどくさい」そして「やらない」という選択をしないようにするには、どうしたらいいか。
そして一定期間やる気を持続させるには、どうしたらいいか・・・
これは成功した今、やっとわかるようになりました。
今回管理人が脚やせを成功させることができた理由を報告しますね。
脚やせが成功した理由でモチベUP！めんどくさい克服！
この7項目のことを紙にかいて実行してました。
- 目標の脚のサイズをはっきりさせる
- 理想の脚になった身軽な自分を絵にかいて見えるところに貼っておく
- 今の脚に不満を持たない
- 今までより摂取カロリーを減らす
- 決めた脚やせ法を行う
- いつまでやるかを決める
理想とする目標を決める
管理人の理想の脚は、藤原紀香さんのような脚です！
ですが大きすぎる目標もムリがあります。
なので身長から計算した脚サイズの一番大きいところに設定して、その脚になった自分の姿を、おしゃれした姿で絵にかいて、ボードにはっておきました。
今の不満だらけの脚は頭の中から放り出して、忘れるようにしました。
ここまでは、数時間でできますよね。
一日のカロリーを決める
食事とおやつ、お酒を含め、摂取カロリーを一日1500キロカロリーくらいにしました。
お腹がすくときもありましたが、とにかく毎日これくらいまでに抑えるようにしました。
週に３回ほどのウォーキングをしつつ、
毎日やったのは５種類のストレッチと１回の脚マッサージです。
脚やせ法は、いろいろあるので、自分で続けられそうなものを選びます。
そしてこれを、１週間とか１か月、決めた期間をやりぬくんです。
モチベーション！やる気！を持ち続けるには
問題のやる気の持続ですが、
最初は絵の中の自分が軽やかに踊っているところを想像します。(^-^)
そしてそんな私はいとも簡単に、ウォーキングしたり運動したりできるはずですから、その想像の姿で運動しているところを想像します。
すると、じゃあ私もやろうかという気になってきて、ウォーキングや運動を始めることができました。
さっと動ける私っていいな、なんて自己満足して終わると、気分がよくなります。
いつまでと決まっているので、やった日には○をカレンダーにOKと書き加えます。
ちょっと嬉しくなってしまう瞬間です。
そして次の日も、絵の中の自分が軽やかに踊っているところを想像します。
すると、なんとなく決めたことをやっている、そんな感じで意気込まずに始められます。
そしてカレンダーに○とOKがつく。
これが目に見えて増えていくと、また明日もやれそうな気がしてくるんです。
単純なことですが、絵の中の自分のようになりたい！
その姿に体がつい動いたという感じで、そのあとできたマークをつけることで、明日もやれそうな気になりました。
言い訳がなくなると続けられる
継続していく日々の中で、不思議なことに言い訳はなくなりました。
それまでなら「できそうもない」「時間がない」「面倒」とつい口にだしていたのですが、そういう気持ちがほとんど起こりませんでした。
同時に「頑張るぞ！」といった力みもありませんでした。
いつまでやるかの一定期間が終わるころ、脚のサイズを測ってみて、少しでもサイズが小さくなっていれば純粋に喜びます。「ヤッター！」って。
サイズがほとんど変わらないという時期があったとしても、日々続けているという自信が、「脚は確実に痩せる方向に向かっている」と思えるようになります。
そしてまた新な一定期間を設定していきます。
脚やせ！モチベーション持続のコツは？めんどくさい克服！・まとめ
こんな単純な考えでも継続できたわけですから、「モチベーションを持て！」とか「やる気を出せ！」と自分に葉っぱをかけなくてもいいんじゃないかと思います。
頑張らなくても成果が出ればいいですからね。
下半身デブをようやく卒業した管理人の記録「脚やせ成功物語」
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