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「内側からの脚やせ」の記事一覧

鶏肉の野菜ロール

鶏胸肉の野菜ロ―ルで質のいいタンパク質を脚やせに活かす

脚やせしたいと思っていて、ダイエットにいそしんでいたことがありましたっけ。 私の行ったダイエットでも初期のころのものは、摂取する食事量を減らすというもので、これはたいていの人が一度はやってみたことがあると思います。 栄養 […]
黒豆入りスパゲティ

黒豆入りスパゲッティで良質タンパク補給・脚やせを考えて

黒豆は大豆同様に、良質なタンパク質が豊富なので、スパゲッティをいただくときに不足しがちだったタンパク質を黒豆で補給することを考えました。 黒豆は以前にも書いたのですが、ポリフェノールとかイソフラボンとかレシチンとかビタミ […]
高野豆腐料理で水分排出

高野豆腐たっぷりでむくみを出す料理・脚やせ効果を期待して

  大豆は畑の牛肉と呼ばれるほど、栄養成分が豊富でタンパク質などが多いのはよく知られているところ。 植物性のたんぱく質だけでなく、脂質・イソフラボン・食物繊維などの成分は、メタボ予防や美容にも効果があるといいま […]
海鮮鍋で下半身温め

海鮮鍋で下半身を温め痩せやすく

海鮮鍋は体を温める食品を多く使っています。 冬は手も足もかじかんでしまいますが、特に下半身が冷えやすい人には辛い季節ですね。 体を温める食事は、いつも心がけてとりたいものですし、鍋料理にすると体全体がぽかぽかと気持ちよく […]
大根の葉の混ぜご飯

大根の葉で混ぜご飯・脚をすっきり

脚やせには大根の葉の栄養も大きな助けになると思います。 体の健康的な代謝には、ビタミンとミネラルが欠かせないので、これらを多く含む野菜のひとつ大根の葉は、 積極的にいただきたい食材です。 家庭菜園をやっている叔父から、無 […]
黒豆料理

簡単な黒豆料理で脚やせを加速させたい

黒豆は脚やせを目指すものにとって、とても大切な食材です。 「黒豆に含まれる優れた植物栄養たちが、病気を遠ざける体をつくる」とまで言われて、最近では人気上昇中の食材なのです。 ポリフェノールとかイソフラボンとかレシチンとか […]
体の内側からの脚やせ

むくみ(水分)を追い出す食べ物で体リセット

必要以上に水分をとってしまうと、水分は排泄されずにむくみとなって体重増加となって現れます。 水太りしやすい人は、塩分の多い食事をしている人に多く、余分な水分が体にたまりやすくなっています。 余分な水分はむくみとなって手、 […]
体の内側からの脚やせ

水を飲むだけで太ってしまう?太い脚の原因

「ダイエットしているのに、水を飲んだだけで太ってしまう」ように感じている人がありますよね。 私も一時期、そんな不満をかかえていました。 頑張って食事を減らしているのだから、体重が減っていくはずなのにそうでもなくて、空腹を […]