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「書籍・音楽」の記事一覧

脳のストレスを消す方法

脳ストレスの解消法・セロトニンを活性化させて気持ちがラクに

ドーパミン的価値観から、セロトニン的価値観へ転換することで、脳ストレスを改善、解消して幸せを感じることができるようになる。簡単な日常生活の改善のヒントで自分の価値観を変えていきます。仕事職場育児介護のストレスから症状改善へ。
今日自分を少し変えてみる・宝彩有菜著

「今日自分を少し変えてみる」一分で癒される体験ができるかも・宝彩有菜著

「今日自分を少し変えてみる」宝彩有菜著 大和書房 を読んで。 自分への不満やうまくいかないことをなんとかしてほしくて、相談を持ち掛けるのは若い人ばかり?いえいえ、今でも何とかしてほしいお年頃。 ある程度の経験を積んでさえ […]
スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治著

スタンフォード式「最高の睡眠」日中のパフォーマンスを最大にしたい人向け

「スタンフォード式 最高の睡眠」 西野精治著 サンマーク出版 を読んで。 世界最高の睡眠研究機関 と言われている 「スタンフォード大学睡眠研究所」での研究成果 に基づいて 良質な睡眠を得るための 方法を具体的に 教えてく […]
9割の人が栄養不足で早死にする!溝口徹著

「9割の人が栄養不足で早死にする!」若くなる食べ方があったのですね

「9割の人が栄養不足で早死にする!」溝口徹著 さくら舎 を読んで。 ショッキングな題名に引かれて読むことに。 本の帯にも書いてあるのですが、健康の元はたんぱく質にあるようで、40代からの栄養はたんぱく質が基本です! 「カ […]
養生の実技・五木寛之著・角川書店

「養生の実技」つよい体でなくていい・五木寛之さんのなまけもの養生法

作家の五木寛之さんの本「養生の実技」 を再び読んでみました。 お医者さんにかからないことで有名な五木さん、 シャンプーは2ヶ月に一回、 夜型生活を何十年も続けて いる。 ひどい腰痛と 何十年も付き合いながらも、日本各地を […]