美脚食・豆腐バーグを挟んだ白菜の重ね煮
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良質なタンパク質を含んでいて、なおかつ低脂肪の優秀な食材といえば、大豆やいんげんや花豆です。 豆類は脂肪の合成や吸収を抑制する働きがあったり、脂肪の分解を促進する効果もあるというので、超優良食材といえると思います。 これ […]
「脚やせ」の記事一覧
美脚食・良質タンパクの揚げと豚肉ミンチで包み焼き
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美脚食に欠かせないのが、良質なタンパク質です。 成長ホルモンの分泌を促進したり、基礎代謝を高めるために、良質タンパク質は毎日とるとよいといわれています。 中でも大豆製品は積極的にとりたいですし、調理で変化をつけやすい食品 […]
むくみ知らずで脚やせの食事・ひじき入り三食丼
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ビタミン、ミネラル、カリウムたっぷりなのが海藻類。 海藻を食べる機会があれば、ミネラルの補給にもなり、ビタミンもくだもののようにとることができます。 さらにカリウムの力で、体の中の余分な水分を尿として排出できるので、海藻 […]
脚痩せ促進の食事・玉ねぎなしミートスパとカブのスープ
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脚を細くしたいなら、豚肉の脂肪分の少ないところを食卓に。 豚肉は身体に必要な必須アミノ酸をバランスよく含む食品なんです。 そして豚肉に豊富な不飽和脂肪酸が、コレステロール値の上昇を抑制してくれるんです。 だから健康つくり […]
短時間でできる里芋とイカの煮炒め（身体を温め血行促進）
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里芋とイカの組み合わせは、ベストマッチ！とっても美味しい料理になります。 里芋とイカといえば煮物が有名ですが、煮るとなると手間がかかって味付けも不安になるかもしれないですね。 そこでもっと簡単で手早くできる煮炒めにしまし […]
豚のしっとり肉団子の野菜スープ鍋で身体を温めれば痩せやすく
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冬野菜は身体を温める食べ物。 冬野菜というのは文字どり冬に収穫される野菜で、大根、カブ、ニンジン、ハクサイ、チンゲン菜、小松菜などです。 寒さが厳しいときは、あまり身体を動かさず、消費エネルギーが抑えられがちです。 太り […]
黒豆入りスパゲッティで良質タンパクを補給・脚やせを考えて(日常の食事)
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◆黒豆入りスパゲッティと唐揚げ 黒豆は大豆同様に、良質なタンパク質が豊富ですね。 そこでスパゲッティをいただくときに不足しがちだったタンパク質を、黒豆で補給してみようという料理です。 黒豆は以前にも書いたのですが、ポリフ […]
高野豆腐の料理でむくみを出す・脚やせ効果を期待して（日常の食事）
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大豆は畑の牛肉と呼ばれるほど、栄養成分が豊富でタンパク質などが多いのはよく知られているところ。 そして植物性のたんぱく質だけでなく、脂質・イソフラボン・食物繊維などの成分は、メタボ予防や美容にも効果があるといいますね。 […]
海鮮鍋で下半身もあたため「脚やせの食事」秋冬には鍋ものを
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◆海鮮鍋のセットと野菜 「海鮮鍋」は体を温める食品を多く使っていますね。 特に秋冬は、冷え性を自覚する人にとって、体をあたためる食事をしたいですね。 体を温める食事はいつも心がけてとりたいと思っていて、「鍋料理」にすると […]
黒豆の煮物を簡単に(圧力なべで)・作り方/脚やせを加速させたい
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黒豆は脚やせを目指すにあたって、とても大切な食材です。 「黒豆に含まれる優れた栄養素が病気を遠ざける体をつくる」とまで言われて、数年前から人気上昇の食材です。 ポリフェノール・イソフラボン・レシチン・ビタミンB群などが豊 […]
一日一万歩で太ももの裏側がキュっとしてきた体験談
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一日一万歩を目標に歩くようにしたら、太ももの裏のプヨっとしたあたりがすっきりしてきました！ 「健康のために一万歩歩こう」という提唱は、ずいぶん前からいわれていますね。 最近ではいろんなダイエッ法が流行るので […]
脚やせに超ラク～なポーズをとるだけなのに太もも10センチ減の魔女がいました
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太もも10センチ減でモデル体型の脚になったという魔女さんの話を思い出しました。 モデル体型の脚というと太もも何センチでしょう？ 170センチの身長の人で、４９～５２センチ。 160センチの身長の人で、４６～４９センチ。の […]