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自分でするO脚の治し方

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ひどいO脚でなければ、かなり効き目があるエクササイズです。

初期の(軽い)O脚なら治る可能性もありますので、お試しください(管理人がやってますが、随分よくなってきましたよ)。

O脚を治す即効性があるエクササイズです。

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 タオルをはさんでスクワット

ひざにタオルをはさんでスクワットします。

脚を肩幅からはみ出さない程度に開いて立ち、腕は胸の下でクロス。

ひざの間に丸めたタオルをはさみ、脚を内側に引き締めるように意識をもってスクワットします。

一日に10~20セットを目安に行います。

 

「タオルをはさんでスクワット」ができるようになったら、タオルなしでもやってみます。

足首つけてをまっすぐに立ち、腰を落として、ひざを外側に向けて曲げます。

両膝をぴったりとつけて、そのままゆっくりと膝をのばして元のまっすぐな姿勢にもどります。

膝が離れてしまわないよう、何度もくりかえしますが、ゆっくりと戻してくださいね。

脚全体がかなりきついと感じるようであれば、数回を何度かにわけて行ってみてください。

歩き方で改善する

O脚を改善するには、歩き方も気をつけるとよいです。

背筋を伸ばし、まっすぐな姿勢で、一本の線の上をまっすぐ歩くようにします。これはモデルさんの歩き方に近い、基本となる歩き方です。

その際、前に出す膝を軸脚の膝にぶつけるように歩くと、O脚の改善に役立ちます。

最初は、どうやったら膝がぶつかるか、または擦れるかと考えながら、ゆっくりと歩く練習をしてみてください。

ストッキングやパンツの擦れる音が聞こえてくれば、うまくいっています。

椅子に座っているときも、常に膝がついているように意識したり、普段歩くときも、膝が離れていないか意識して、離れていたらすり合わせるように歩くよう心掛けてください。

管理人は意識してやるようにしていますが、少しずつ改善しています。

O脚が改善したらやってみたい「 モデルウォーキングで美脚効果」

O脚を自分で改善し太脚から脱出した管理人の記録です「脚やせ成功体験談」


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