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脚全体をきれいにするエクササイズ

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脚全体をきれいにするエクササイズです。

管理人の経験で順序を並べています。

どれもやりやすく効果があるものなので、他の部分エクササイズと一緒に進めてみてください。

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№1エクササイズ・座って脚伸ばし

椅子に深めに腰かけて、両脚をそろえて椅子の高さまで脚を持ち上げます。

足首を90度に曲げて10秒維持します。

その後足首を伸ばして10秒維持します。

維持する時間はもっと長くするとさらに効果的です。

両手は、座面をかるくつかむ程度にし、力はいれません。

おなかと脚全体に力がかかてっているのを実感できます。

浅く座るとさらに効果が増しますが、バランスを崩さないよう気をつけて行ってください。

№2エクササイズ・開脚

仰向けに寝て、両脚はそろえて床に90度になるように上げます。

両脚を左右に大きく開いてから閉じます。

はずみをつけずに行います。

腕はバランスをとるために、大き目に開いて床に置きます。

 

脚全体に不満やコンプレックを持っている女性は多いはず。

どこがどう嫌いとは言いにくい脚のタイプの人に、ぜひおすすめのエクササイズです。

効果はゆっくりですから、地道に気長に試してみてください。

次は「バスタイムに脚やせエクササイズ」

 30年間の太脚生活から脱出した管理人の記録です「脚やせ成功体験談


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