LaLa7.net

足首を細くするエクササイズ

スポンサーリンク

せめて足首だけでも、急いで細くしたい!という人は、すぐ始めてみてください。

一番はじめやすいエクササイズだと思いますよ!

足首が細いと、「小股の切れ上がったいい女」ということになります。(^-^)

昔はよく言ったそうですよ、「小股の切れ上がったいい女」とは、足首のアキレス腱の脇の少しくぼんだところがはっきりとして、引き締まった足首である女性をいいます。

では、小股の切れ上がったいい女めざして!

順番は管理人が、やりやすく効果的なものから並べています。

スポンサードリンク


№1エクササイズ・かかと上げ下げ

段差のあるところで、爪先だけで立ち、ゆっくりかかとを段差の下までおろします。

上げて下げてを一回として20回を目安に行います。

姿勢をただして、ゆっくり上げ下げすると効果的です。

手すりなどにつかまるか、壁に触れるなどして、危険のないように行います。

№2エクササイズ・爪先立ちで屈伸

椅子の背の上に手を置いて、まっすぐな姿勢で立ち、そのまま爪先立ちします。

その後かかとをつけずに膝をまげます。

それから姿勢を元に戻します。

背筋を伸ばし、前方を見て行います。10回を目安に。

№1エクササイズのかかとの上げ下げなら、家の中の階段や上がりかまちでもできますね。

くれぐれも、ふらついて頭をぶつけたりしないよう、手すりや壁にかるくタッチして行ってください。

 「脚全体をきれいにするエクササイズ」

 30年間の太脚生活から脱出した管理人の記録です「脚やせ成功体験談」

 


スポンサードリンク


*
*
* (公開されません)

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

Return Top
3 dummydummy dummy dummy