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太ももの後ろ側のエクササイズ

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太ももの後ろ側が、もったりとしたタイプの人におすすめな、太ももの後ろ側のエクササイズです。

私が最も効果を感じているもので、手軽にできるエクササイズです。

最初はきっと「きつい」と感じると思いますが、できる回数からはじめてみてください。

太ももの後ろ側のエクササイズとして、他にも試してみましたが、これが一番やりやすく効果が大きいと感じています。

 

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№1エクササイズ・片脚蹴り上げ

四つん這いになってから、片脚を真上に持ち上げます。

爪先を伸ばしたまま、上へそして遠くに引っ張られるように持ち上げます。

上げたら5秒停止し、左右で10回を目安に行います。

勢いをつけないようにします。

太ももの後ろ側に効いているのを意識しておこないます。

お尻にも効いてくるはずですから、ヒップアップも期待できます。お尻と脚との境目があいまいな人に向いています。

これ以外にもエクササイズはありますが、管理人的には、これが最もおすすめの方法です。

 「太もも全体のエクササイズ」

  冷え性で下半身デブを解消した管理人の記録です「脚やせ成功体験談」


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