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脚のむくみを解消する簡単ストレッチ

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自宅で簡単にできるむくみとり方法は、これ。

これを知ってからは、夕食を作り終えたときや就寝前に、○○○○体操をやっています。

ホントに簡単にできて、脚が少し軽くなりますよ。

他にも2つ信州大学の大橋先生のおススメの簡単にむくみが取れる方法を紹介します。

 

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足首ピョコピョコ運動

立った状態で、軸足にしていない方の足首を拠点にして、足先を上下させます。

ただこれだけ、動作からピョコピョコ運動と命名されたそうです。

れを1時間に10回くらいのペースで行うだけで、静脈の血液の戻りがとてもいいのです。

台所での立ち仕事や、電車を待っているときなんかでもできるので、意識してやるといいですね。

 

逆自転車こぎ

ソファーなどお尻がしっかり固定できる場所で、自転車こぎを逆向きにやります。

寝転がってやってもいいので、テレビを観ているときなどに、ちょくちょくやってみるといいです。

 

ゴキブリ体操

仰向けに寝転んで、両手足を上にあげて力を抜き、バタバタバタっとゆすります。

脚だけバタバタさせても、むくみをとる効果はありますから、私は歯磨きしながらやるときもありますよ。

ゴキブリ体操は、夕方に行うと効果絶大とのことでしたよ。

むくみがピークに達してからの方がいいっていうことですね。

以上の他、次のストレッチも脚がすっとして、血の巡りがよくなったと実感できるストレッチで、管理人的にはいいと思います。

 

脚のストレッチ

両足をそろえて床に座り、両爪先を両手で軽くつかんで、手前に引き寄せます。その姿勢でしばらく停止します。

膝がまがってしまうかもしれませんが、できるだけ曲がらないようにして、気持ちのいい痛さで止めるようにします。

アキレス腱やふくらはぎが気持ちよく伸びます。

脚の冷えが気になるなら「入浴での冷え取り」「食べ物での冷え取り」

 脚を細くするのに成功した管理人の記録です「脚やせ成功体験談」

 


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