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ふくらはぎを細くする脚やせ法

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体は細身なのに、ふくらはぎだけが異常に太かったり、もったりとしたふくらはぎの太さがとても気になる。

そんな方のお悩みを聞いたことがあります。

私は脚全体が太いという悩みだったので、どんなことをするといいかと話が弾みました。

ストレッチなどをかじったところだったので、実際によさそうな気がしているストレッチのことを私は話ました。

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ふくらはぎを細くするストレッチ

一つは爪先立ち、もう一つは開脚での前屈です。

爪先立ちをすると、ふくらはぎに効いているというのはやってみるとよくわかります。

効いているから、細くなってくれるだろうという期待はあるのですが、これだけでははっきり効果はわかりません。

開脚での前屈は、続けていくことで、脚の開きが大きくなっていきました。

とはいえ180度ひらくなんていうのは、とても無理なんですが。

私の好きなスレンダーな女優さんが、雑誌の対談で、体力作りの一環で股関節を柔らかくするのが、若さを維持するのに必要だとかいう話をしていたのが、開脚の前屈を始めるきっかけだったのです。

血液やリンパの流れにいい

考えてみると、ふくらはぎだって、脚の一部で、太ももより末端にあることで、血行やリンパの流れが悪くなりやすいと考えることはできると思います。

なので股関節が柔らかくなれば、脚先への血流もよくなるだろうといえます。

流れた血液はかえってこないといけないので、ふくらはぎの筋肉を鍛えれば、血液やリンパ液の流れもよくなるはず。

ふくらはぎがししゃものようにぷっくりしている私としては、最低これはしなくちゃ、なんて思っていました。

口コミなどを読んでいると、筋肉質のふくらはぎは、マッサージするだけでは変化しないとか、爪先立ちは効果がないとか、エステに行ってもむくみがとれるくらいで、細くなってはこなかったとかで、けっこうふくらはぎが細くならないという話題が多いみたいです。

脚やせの中でも、ふくらはぎは手ごわいらしいのです。

ダイエットをしても、もっとも遅くしかやせ効果が出てこないのがふくらはぎという説もありました。

ふくらはぎの太さだけを解消してくれる方法があるといいのですが。。。。

歩き方や靴もふくらはぎに関係する?

また歩き方が関係しているという噂もあって、いつもの歩き方がもしかしたら癖のある歩き方になっていて、それがふくらはぎの筋肉を、発達させてしまっているのかもしれません。

また正しく歩いているつもりでも、脚のどこかに歪みがあって、細くしようとする努力を打ち消すみたいに少しずつふくらはぎの筋肉がついていってしまっているということもあるかもです。

それから、足に合わない靴を履くとふくらはぎが太くなるとおっしゃるお医者さんもいます。

「足に合わない靴」というのは、ゆるい靴やかかとの高いミュールなんかを指すようで、脱げないように親指をそらせて歩いているらしいのです。

親指をそらせていると、足の裏のバランスをとるために、ふくらはぎに余分な筋肉がついてしまうということでした。

自分では問題ないと思っている歩き方も、一度考えてみるといいのかもしれません。

ふくらはぎの太さがお悩みのその人は、どうしたらいい?と心配するのはいいのですが、自分ではまだ情報を集めている最中という感じでした。

実際に、エステに3か月通ったそうですが、わずかに細くなったとはいうものの、それ以上続けなかったためか、エステ前とちっともかわらなくなってしまったそうです。

エステで変われる人もいるみたいですが、ずっとずーっと通うのも、金銭的に大変なことですよね。

理想的なふくらはぎのサイズ

理想のふくらはぎのサイズってあるんですよね。

身長から割り出す方法で、身長×0.2

これでいくと、155センチの人は、31センチ。

160センチの人は32センチのふくらはぎ。

165センチの人は33センチになりますね。

こうなれば、ブーツだってなんだって、カッコよくはけるんですね。

私は脚全体が太いというコンプレックスがあったので、爪先立ちと開脚での前屈は、毎日やっています。

忘れる日もありますが、効果的なんじゃないかと思います。

脚の太くなる原因は人それぞれとは思いますが、ずっと脚が太いままの30年間でしたが、正しい方向で努力すれば、細くなれるんだなと実感しています。

「ダイエットで脚痩せができるかどうか」を読んでみる

管理人の脚やせの経過です「脚やせ成功物語を残しておきます」

 

 


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