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ぐっすり眠れる!質のいい睡眠が必要なワケ

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眠っている三毛猫

「ぐっすり眠れたぁ~!」「あー気持ちいい!」そんな言葉が起き抜けから出てくるような睡眠、それが質のいい睡眠です。

が、「そんな爽快な気分なんてここ何年もないよ」とつぶやいたあなた。

その想いはあなただけではありません。

いかに多くの人が、朝の爽快な気分を味わっていないことでしょう。

年齢があがると、夜中に目が覚めたり、明け方悪夢をみたりで熟睡感がもてないことはよくあるんですよ。

「気持ちよく目覚めた眠りが、質のいい睡眠」であることは異論はないと思います

では質のいい睡眠というのは、具体的にはどのように判断するのでしょう?

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「質のいい睡眠」とはこの三要素

「寝つきがいい」「途中で目覚めてもすぐ眠れる」「朝すっきりと起き上がれる」という三つの要素が合わさっている睡眠です

質のいい睡眠で気持よく目覚めた朝は、気分爽快で、その日一日中体がよく動き、頭も働きやすいです。

肌の調子もよく、全身の疲れが取れていて、ストレスも軽くなっていて、前向きな気持ちで行動できます。

体力気力ともに充実した一日が過ごせるというものです。

現代ではこうした「質のいい睡眠」をとっていない人が全体の半数以上いるのではないでしょうか

起きて1時間たっても「眠い~」「もっと寝たい~」「頭がぼーっとする」と感じているなら、質のいい睡眠をとっているとはいえません。

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質のいい睡眠がとれればパフォーマンス向上

人と会っての仕事をしている人なら、「高いパフォーマンス」を維持したいと思っているはずです。

体調を万全にして「高パフォーマンス」で契約をとりたい、仕事を手早く片づけたいと考えているはずです。

そのため睡眠をおろそかにはしていないはずです。

深酒や夜更かしなんて、たぶんしてないですよね。

起きる時間、仕事にはいる時間、寝床に入る時間などが日々バラバラという人は、朝または午前中は調子が悪い人が多いのは、睡眠のリズムが一定でないので睡眠の質が悪くなります。

今日の睡眠が明日のあなたの一日を左右しかねません。

たかが睡眠というなかれ、「寝る子は育つ」のことわざと同じく「質のいい睡眠をとれる大人は仕事ができる」と言い換えることができます。

あるいは「熟睡できれば体力気力が充実する」といえます。

美容を気にする女性なら「質のいい睡眠でアンチエイジング」できます。

ぐっすり眠れることは、いいことづくめ。

悪いことは・・・思いつかないくらいです。それほぐっすり眠れることは大切なこと。

どんな年代の人も、活力に満ちた充実した一日を送るためには、「質のいい睡眠は欠かせません」。

ではどうしたら「質のいい睡眠」ができるのでしょうか?

少しでも睡眠の質をあげたいっということなら、「睡眠の達人」があたりまえにやっているちょっとした心がけを、あなたもやってみてはどうでしょう。

ぐっすりすっきり眠れている人の快眠のための心がけ



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