LaLa7.net

ドライアイの改善方法/まばたきが重要だった⁉すぐできる眼輪筋対策は?

スポンサーリンク

 

疲れ目じゃないドライアイ!改善方法

ドライアイと診断されたとき、自分でできる改善方法を医師に聞いたんです。

それを実行しているつもりでも、まだショボショボや疲れた感が続きます。

処方の目薬で一時はよかったのですが。。。

そこでもっと確実にドライアイを改善できる方法を調べていたら、「まばたき」が特に重要だとわかりました

「え?当然まばたきしてるにきまってるわ」、ですよね。

それが、しているつもりでも「まばたき」していないとしたら。。。

それがドライアイの一番の原因になっているようなのです。

 

スポンサードリンク


眼科の先生が教えてくれた改善方法ですが

まずドライアイと診断されたとき、医師が教えてくださった改善方法ですが、

  • 濡れタオルで目をあたためる
  • 長時間パソコンを使わない
  • 定期的に休憩をいれる

の三つ、その後は気をつけていたんですよ。

濡れタオルであたためるのは、忘れがちでしたけど。

2本の治療用目薬のあとは、調子が良かったのです。

それが目薬をやめて1か月もすると、

  • 午前中から目がショボショボする
  • 夕方疲れると目をあけづらくなる
  • たまに頭痛がする

という辛さがではじめました。

 

「年齢的にドライアイを改善するのは難しいのかな。。。」

と不安がつのり、いろいろ調べてみました。

すると、「まばたき」がとても重要だとわかりました。

 

最初は「はぁ?まばたきぃ?」

と信じられませんでしたが、まばたきでまぶたが閉じきっていないと目が乾燥する

するとドライアイが始まるというのです。

 

スポンサーリンク

ちゃんと「まばたき」していないかも?

ドライアイの改善方法/まばたきが重要だった⁉すぐできる眼輪筋対策って?ちゃんとまばたきしていないかも

眼科の先生の指導には、まばたきしましょうとはありません。

「パソコンを長時間しないように」という内容に、それは含まれているのでしょうね。

パソコン仕事が多い私に、目を休めて潤いを戻すようにと、忠告してくださったのです。

 

それはわかっているのですが、

だから実際ちゃんと「まばたき」しているか?と聞かれたら。。。

どうでしょう、あなたは「まばたきちゃんとしていますか?」

 

というのも、「まばたきしているようでまぶたが閉じきっていない!」という人は、

目の周りの筋肉が弱っているからなのです。

その考えを、ドライアイ改善のために眼筋トレーニングを指導されている石川先生(石川眼科医院院長)の本で見つけて、

「それ、あるかもしれない」と感じたのです。

 

ドライアイの始まりは閉じないまばたき

石川秀夫先生:「ドライアイの始まりは涙液が減少するより先に、閉じないまばたきが先行します」

つまりちゃんと「まばたき」していないことが、ドライアイのきかっけになっているのです。

ちゃんと「まばたき」できれば、その都度涙液が流れ、目を潤してくれます。

たとえ凝視が続いても、まばたきによって涙液がいつも出ていれば、ドライアイに進行するとは限らないわけですね。

 

スポンサーリンク

目の周りの筋肉強化がドライアイ改善の道

ドライアイの改善方法/まばたきが重要だった⁉すぐできる眼輪筋対策って?眼輪筋が弱っている

「まばたき」がちゃんとできない理由は、目の周りの筋肉が弱っているから

ではどうすればいいか。

石川先生がドライアイ解消のために指導しているのが、目の周りの筋肉を鍛えること。

ドライアイ解消法 = 眼輪筋の筋トレ

ご著書「ドライアイは自分で治す努力で治る・DVD付」(目薬だけでは治りません)で自分で改善する方法を書かれています。

「ドライアイや疲れ目、その他、眼科的不定愁訴のすべては眼輪筋の筋力低下から始まる瞬目不全に原因があります。」と石川先生。

 

説明の一部が動画になっていましたのでとても参考になりました。

◆石川眼科医院院長 石川秀夫先生の眼輪筋トレ

大切なのは、目の周りの筋肉を強くして、ちゃんとしたまばたきをすること。

まばたきによって涙液がいつも出る状態にしたうえで、

  • 濡れタオルで目をあたためる
  • 長時間パソコンを使わない
  • 定期的に休憩をいれる

といった対応をすることで、ドライアイが改善していくのですね。

 

ドライアイの予防・乾燥を防ぐ

ドライアイは低温・低湿度で悪化します。

特に冬のエアコン利用は、空気の乾燥がすすみます。

予防策としては、

  • 送風が直接目に当たらないようにする
  • 乾燥予防に加湿器を利用する

など対策をしないとね。

 

ドライアイが気になるときのチェック項目

涙の量は一日で1CCほど。

わずかな目の乾燥が、不快な症状として感じられます。

ドライアイの症状はいろいろで、以下11項目にあてはまるなら要注意です。

  1. 目が疲れやすい
  2. 目がゴロゴロする
  3. 目がかゆい
  4. 目が乾いた感じがする
  5. 目が重たい感じがする
  6. 目が痛い
  7. 目やにが出る
  8. ものが霞んで見える
  9. 光を見ると眩しい
  10. 目が赤い
  11. 10秒以上目を開けていられない

私は乾いた感じがして、非常に目が疲れるため、市販の疲れ目用の目薬をさしたわけですが、

ちっともよくならず、それで眼科へ行ったのですが。

自覚症状は単に疲れ目と間違いやすいです。

眼科での体験談⇒「疲れ目じゃないドライアイ!眼科で治す体験談・目薬はしみると先生が」

ちゃんと「まばたき」できているか自戒を込めつつ、弱った眼輪筋の筋トレも始めたいと思います。

 

普段は「ドライアイ用のメガネ」で乾燥対策もよさそうです。

「ドライアイは自分で治す・努力で治る」石川秀夫著(石川眼科医院院長)



*
*
* (公開されません)

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

スポンサードリンク
Return Top