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バランスボールを椅子にして体幹を鍛える!選び方のポイント決定版!

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座るだけ、50代肥満を防ぐバランスボールの選び方・決定版

「寝てるだけで、座るだけでやせられたらいのに。。」なんてずるいことを考えていたところ、

「バランスボール」という手があるのに気づきました。

やせるために運動するって、キビシイものがありますよね。

運動はツラい、お酒もやめたくない。。。

そんなダメ人間の私をすくってくれた(といっていい)のが、「バランスボール」でした。

バランスボールは座っているだけで体幹が鍛えられます

使っているうちに痩せやすい体になっていきます。

絶対痩せるという保証はないですよ。

でも鍛えにくい体幹の筋肉が強くなっているのですから、座り仕事の多い私にとってありがたい健康グッズです。

「さあ買うよ~~!」っと思ったのですが、いったいどれがいいのか??

種類が多いし、お値段もピンキリ。

時間はかかったけどそのとき詳しく調べたので、最適なものを手にいれることができたと自負しています!

バランスボールを買おうかな?と迷っている人に、きっと参考になるはずです。

 

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選んだのは白いアンチバーストタイプのバランスボール

座るだけ、50代肥満を防ぐバランスボールの選び方・決定版

迷いに迷った結果、白いアンチバーストタイプのバランスボールに決定です。

「アンチバーストタイプ」はパンクしにくい特徴があります。

その点は以下で詳しく書いています。

 

バランスボールを椅子にして体幹を鍛える!選び方のポイント決定版!

 

こうして座ってバランスとるか、机に向かう椅子として座る程度です。

それでも体のバランスをとるために、自然にお腹周りが引き締まっているのがわかります。

 

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最高のバランスボールを選ぶ・ポイントは三つ

私は身長 160cmなので、 直径55cm バランスボールを選びました。

ぴったりのバランスボールを決めるまでには、かなり時間がかかりました。

やっぱり失敗したくないですからね。

そして調べていくうちに、この三つのポイントが最も重要だとわかりました

 

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最高のバランスボールを選ぶ・ポイントその1・大きさ

自分の体にあった大きさのものを選ぶ、これがまず最初にしなければならないこと。

自分に合わないと、使いづらいだけではありません。

運動効果があがりません。

目安は「バランスボールに腰掛けた時に、膝が90度に曲がるサイズのバランスボール」が自分にぴったりのサイズになります。

このサイズでいくと、

身長 バランスボールの大きさ
150センチ以下 45センチ
150センチ~165センチ 55センチ
165センチ~185センチ 65センチ
185センチ以上 75センチ

ちょうどの身長の人はいいですが、その「はざま」にある人って悩むでしょうね。

身長165センチの人だと、大きさ55センチにするべきか65センチにするべきか?と。

大きさで迷ってしまう人は、決めるのをちょっと待ってください

ほかに検討したい要素がふたつありますから、それを決めてからにしましょう。

 

最高のバランスボールを選ぶ・ポイントその2・安全性

バランスボールを使う目的は、痩せるため、あるいはストレス・運動といった側面もありますよね。

ストレッチや運動目的であれば、バランスボール自体の安全性が必要です

バランスボールはビニール製で中に空気を入れた、大きなゴムまりです。

もしも鋭利なものにあたるなどして傷がついたら。。。

あるいは表面が弱り、使っている最中に穴があいたら。。。

きっと一気に空気が抜けていきます

すると「ぺしゃんこ」になって、勢いで体がどこかに打ち付けられるかもしれません!

危険です、大怪我をするかもしれません!

そんな危険性があるという事を考えると、 バランスボールの安全性はとても大切だと思うんです。

傷がついたり穴が開いても、一気に空気が抜けるようなことのないバランスボールがいい。

安心して使い続けたいですからね。

 

空気がゆっくりしか抜けない、危険性がないというバランスボールがあるといいなぁ。

と調べていたら、ありました!

「アンチバーストタイプ」のものです。

 

アンチバーストタイプのバランスボール

座るだけ、50代肥満を防ぐバランスボールの選び方・決定版、アンチバーストタイプ

「アンチバーストタイプ」のボールは、内側に特殊な加工がしてあります。

もし突然穴が開いたとしても、 ゆっくり空気が抜けていきます

ケガの心配なく安心してバランスボールを使うためには、「 アンチバーストタイプ」のものを選ぶべきだと思います。

(アンチバーストのバランスボールは、2000円ぐらいからあります)

 

最高のバランスボールを選ぶ・ポイントその3・色

最後の3つ目ですが、それは「色」です。

一番小さいサイズのバランスボールでも 直径45cmあります。

一度膨らませたらそのまま部屋の中に置いておくというのが、普通の使い方でしょう。

置いておくとなると、 部屋の中でかなりのスペースをとることになりますね

そのため自分が気に入って使える色で あることとはとっても重要です。

そして 部屋に置きっぱなしでも、 邪魔にならない色。

そんな色を選ぶようにしてくださいね。

 

色は気持ちよく使うのに大切

座るだけ、50代肥満を防ぐバランスボールの選び方・決定版、あなどれない色選び

私は色選びで3日もかかってしまいました。

「机との違和感のない色、 ストレッチや運動のとき気持ちよく使える色がいい。」

ここのところはすごく悩みました。

そして「よーし!この色にしよう!」と決めた色が、いざ注文のとき「品切れ中」となっていて、がっかりでした。

しばらく待ってみましたが、ちっとも商品ラインナップされずあきらめました。

他のお店を探しても、一番欲しい色(ピンクゴールド)がみつかりません。

お店によって色は3種類しかなかったり、8種類あったりと様々です。

なので色にこだわるなら、最初にその色があるのおを確かめておくといいですね。

 

以上をまとめて自分にぴったりのバランスボールを

  • サイズ
  • 安全性 (アンチバースト)

この三点を 満たすもので、最もお値打ちなものということになりますね。

最初のサイズのところで、どちらがぴったりなのか迷う身長の人は、「お客様の声」を読んでみるといいですよ。

同じようにサイズで迷った人の声がのってるはずですから。

 

価格は安くてもよいものもあります

最後に、やはりお値段も気になりますね。

安いにこしたことはないのですが、低価格帯のもので気をつけたいことがあります。

それは「耐荷重がある商品」を選ぶことです。

身体をのせてバウンドさせるなど、激しい動きを考えると、300kgの耐荷重があるものがよいです。

4000円以上するものでは、耐荷重が300キロを超えています。

高い=品質がよいのは当たり前ですが。。。

でも探したら、お値打ちだけど耐荷重のある商品がちゃんとありました!

購入したものは、 税込2138円(耐荷重300キロ)

座るだけ、50代肥満を防ぐバランスボールの選び方・決定版、箱にはいっていたもの

空気いれつきで、ピンは三個、ピン抜き一個入りでした。

 

アンチバーストタイプでないものは安心感がイマイチ

アンチバーストタイプのものでないと、 1200円くらいからあります。

ホームセンターで売っている1500円から1800円相当のものは、 アンチバーストタイプではありません。

バランスボールを椅子にして体幹を鍛える!選び方のポイント決定版!

椅子としてだけ使うならいいですが、こんな風にストレッチや運動するにはちょっと不安です。

 

バランスボールを椅子にして体幹を鍛える!選び方のポイント決定版!まとめ

座るだけで体幹が鍛えられるバランスボールは、運動が苦手でも鍛えやすい。

購入にあたっては、サイズ、安全性、色がポイントです。

運動もするなら、安全性の高いものが安心。

脚やせ


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