レシピ・グルメ カスピ海ヨーグルトの作り方/温度と時間/ヨーグルトメーカーで量産のコツ!
ヨーグルトメーカーでカスピ海ヨーグルトを作ることになり、温度管理に苦労することがなくなりました。 さすが！ヨーグルトメーカー！ 毎朝欠かさずに食べれて、お腹も！気持ちも！スッキリ！ カスピ海ヨーグルトは、そのトロッとした食感と若干の酸味が気...
レシピ・グルメ 
健康ヘルスケア パジャマの選び方/ナイトウェア/寝間着/熟睡のために
寝るときに着る服は、ゆったりとして身体が動かしやすいものがいいですね。 また素肌に近いので、肌触りはやはり重視したいところです。 そして寝ている間にかく汗は意外に多いので、汗を吸湿しやすい素材でなおかつ通気性のよい素材なら快適です。 生地の...
健康ヘルスケア 睡眠質の向上/ストレッチや筋弛緩法/理想の入浴法とは/心身リラックス自律訓練法
入眠しやすくなるタイミング/おすすめの運動/睡眠の質の向上/寝る前のストレッチ・ヨガなど眠気を誘うエクササイズ/睡眠の質の向上/ストレッチの入眠効果/筋弛緩法のやり方睡眠の質を左右する入浴・理想の入浴法とは/不眠に効果的な「足浴」と「交代足浴」/心身のリラックスのためにやってみたい自律訓練法/目がさえてちっとも「眠れない」ときの対処法・実際効果があったのは/睡眠の質の向上にお役立てください。
健康ヘルスケア 掛け布団 おすすめ 選び方/外せない三要素を知って自分に必要な布団を
よい掛け布団の条件は「保温力がある」「身体になじむ」「吸湿性がある」の三つが必須条件。この条件に一番合致するものが羽毛の掛け布団。木綿の掛け布団、羽毛の掛け布団、羊毛の掛け布団、化学繊維の掛け布団比較解説。体温を逃さず一定に保てる保温力があり、重すぎず寝返りや身体の動きに添うしなやかさがあって、汗を素早く吸い取ってくれるものです。
健康ヘルスケア マットレス おすすめ/熟睡できるものを/低反発・高反発マットレスの特徴比べてみて
マットレスは熟睡できるものを・低反発/高反発マットレスの特徴比べてみて/睡眠に欠かせない要素を兼ね備えているマットレスとは/低反発ウレタンマットレスの特徴/高反発ウレタンマットレスの特徴/マットレスのおすすめ/熟睡できるものを・低反発/高反発マットレスの特徴比べてみて
健康ヘルスケア 体幹体操 簡単/3分体幹体操で腰痛・お腹ぽっこりが解消！疲れにくくなる
ここ数年有名アスリートたちが練習メニューにとりいれている体幹トレーニング。 運動能力がアップして対戦成績も向上していることで注目されていますね。 一般の人でも体幹を鍛えると、腰痛解消になるだけでなく、おなかのぽっこりとした出っ張りを解消でき...
レシピ・グルメ ヨーグルトメーカーで恵ヨーグルトの作り方/お腹スルリ効果の口コミ体験
◆ヨーグルトメーカー発酵美人で作った恵ヨーグルト スーパーで販売している「恵ヨーグルト」をヨーグルトメーカーで増殖することで、毎日、お腹のする～～りを実感しています！ なぜ恵ヨーグルトを始めたのかというわけは？ 毎日食べている人々の「肌のキ...
ビューティ・ダイエット 太ももを細くする脚やせ法/筋トレ/ストレッチ/マッサージ/効果があったものを紹介
太ももを細くするには、筋肉の強化も必要だと思います。知らず知らずのうちに衰えている足の筋肉を鍛えることで、脂肪が燃えやすい脚になっていくようです。
ビューティ・ダイエット 脚のむくみ原因と対策と解消法/脚がむくんでいるかどうかを知る方法/脚やせのために
むくみんでいるかどうかを知るのは難しくないです。ふくらはぎの様子でわかります。５ミリ以上サイズが大きくなっていたらむくんでいます。私の場合は1.5センチむくんでしまいます。
ビューティ・ダイエット 脚 むくみ取り方/マッサージ？2分半泳ぐ！ふくらはぎの役割マッサージ効果でポンプに！
むくみを取るマッサージもありますが、水泳なら２分半でもオッケー。水圧もかかってむくみとりにはうってつけです。リンパの専門医信州大学の大橋先生の一番のおすすめの方法です。
健康ヘルスケア 睡眠の効果や大切さ/脳と身体を再生だけ？若返りの秘密も睡眠にあった！
寝てる時間がもったいない！とばかりに、夜更かしして映画をみたり遅くまでゲームで遊んでいたりしていませんか？ 寝不足で起きられず遅刻・・・ 昼間ぼんやりして仕事に集中できない・・・ というのは睡眠が翌日に影響を与えているからです。 眠るってあ...
ビューティ・ダイエット 脚やせ方法６選/ふくらはぎ/太もも/できることチェック表！小さな習慣から
脚やせを成功させるための日常での心がけ、失敗から学んだ経験より。